Szacuny
0
Napisanych postów
325
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1513
A dzieki dzieki :D Mysle ze juz starczy tej piramidki jeszcze ze 2 tygodnie i zaczne robic ja z obciazeniem 8 kg czy tam 10 nawet i znow do 10 powtorzen :) \
Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
259
Wczoraj dla proby zrobilem z 6 negatywow i potem tak mnie zakwasy zlapaly, ze dzisiaj nawet 1 raz nie moglem sie opuscic, musialem wspomagac sie nogami. Njabardziej bola mnie miesnie obłe. Mam nadzieje, ze do poniedzialku zakwasy miną.
Szacuny
0
Napisanych postów
325
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1513
Poniedziałek: 07.01.2013
5 x MAX (90 s przerwy)
1 seria 14
2 seria 9
3 seria 9
4 seria 10
5 seria 8
Wtorek: 08.01.2013
Piramidka
1 p - 10 s
2 p - 20 s
3 p - 30 s
4 p - 40 s
5 p - 50 s
6 p - 60 s
7 p - 70 s
8 p - 80 s
9 p - 90 s
10 p - 100 s
7 p - spalona seria :)
Środa: 09.01.2013
Podciąganie nachwyt szerzej niż barki 3 x MAX 1 seria 10
2 seria 11
3 seria 8 Podciąganie podchwytem wąsko rece 3 x MAX 1 seria 10
2 seria 7
3seria 8 Podciąganie nachwyt szeroko 3 x MAX 1 seria 8
2 seria 8
3 seria 8 Czwartek: 10.01.2013
Podciąganie nachwyt 5 serii po 8 powtorzeń
Co tydzien 1 powtorzenie GRATIS :D
Podciąganie nachwyt szerzej niż barki 3 x MAX 1 seria 16
2 seria 14
3 seria 10 Podciąganie podchwytem wąsko rece 3 x MAX 1 seria 13
2 seria 10
3seria 8 Podciąganie nachwyt szeroko 3 x MAX 1 seria 10
2 seria 10
3 seria 7
Wydaje mi sie ze jest coraz lepiej :) Oby tak dalej :D
Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.
HuberT94
MojeImie
damianno35
