Suplementacja dla nowicjuszów

to szczerze mówiąc ciut mało


trening siłowy przeciąża cały organizm(jak każdy sport uprawiany w formie innej niż rekreacyjna) - układ nerwowy i włókna mięśniowe muszą się odbudowywać na co potrzebują materiałów i energii, do tego dochodzi intensywny rozwój psychiczny, fizyczny i społeczny w Twoim wieku i szkoła. Jeżeli nie zadbasz o prawidłowe żywienie, suplementację i regenerację może być cieniutko, nawet jeśli nie teraz to za x lat.

Do autora , mógł byś napisać wzrost i wagę swoją ?

dopracuj prawidlowe zywienie choc podstawowe zasady to jest baza jak bedzie w niej brakowac np. bialka to wtedy uzupelniasz z odzywki whey 95 z Activlabu bardzo dobry w dodatku wszystkie smaki

ja planuje kupic odzywki ale musze kase uzyskac :D

zanim kupisz jakiekolwiek odżywki musisz wiedzieć co będzie CI potrzebne, a żeby wyliczyć co jest najpilniejsze(bo po co CI np kreatyna jeśli będziesz miał znaczne niedobory któregoś ze składników budulcowych?) - potrzebujesz choć zarysu diety

oraz w tym wieku smialo bez supli i odzywek sie obejdzie.

bez supli juz stoje w miejscu.Nawet wytzrmalosc juz nie robi sie lepsza.Brak składników budulcowych?chyba tak...

Napisz swoją dietę wtedy będzie prościej.
Samymi suplami nic nie zrobisz.
Jesli dowalisz sporo składników odżywczych z żarcia to suple nie bedą Ci potrzebne.Przynajmniej w chwili obecnej i tym bardziej że masz dopiero 14lat.

Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2013-01-09 15:05:18

kolega z klasy niema diety , je w miarę dużo na noc 250g sera białego często bieże białko po 100g na dzień , robi jak największe osiągi przy jak najmniejszej wadze , myślę że jak nie masz diety to oblicz chociaż w miarę to co jesz i dodaj tego co brakuje

jasne, ze tak tez sie da, ale wtedy potrzeba duzo szczescia