Konkurs Biceps & Triceps wg ojan'a

Plecy:
1.Podciąganie na drążku 9p 4x8p - udało się dodać jedno powtórzenie - właściwie to są uchwyty; największy rozstaw - nachwyt
2.Przyciąganie w siadzie
3.Ściąganie wyciągu poniżej brody b.szerokim nachwytem
4.Przyciąganie w siadzie podchwytem - w tych ćwiczeniach rozpoczynałem od ciężaru z którym mogłem zrobić 12p i w każdej następnej serii dokładałem obciążenia i robiłem coraz mniejszą liczbę powtórzeń aż 8-6p; serii było 4-6
5.Ściąganie drążka prostymi rękami 3x12p
Klatka:
Wyciskanie w siadzie
2.Wyciskanie w siadzie
3.Rozpiętki na skośnej 10kg/12/14kgx12p
4.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 12kg/24/26/28kgx15p
To był słabszy dzień! Zmusiłem się do rowerka i wytrwałem 30 minut (zwiększyłem poziom na 15).
Tradycyjnie - wypiłem 3 litry napojów energetycznych (masa powinna rosnąć!).

Tradycyjnie - wypiłem 3 litry napojów energetycznych

mam nadzieje,ze mówisz o wodzie?

No 3 litry red bula czy podobnego, to na rowerku byłyby 3 dni zamiast 30 min :)

Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-01-06 18:21:57

Podobno jest to woda mineralna z jakimiś dodatkami - o różnych smakach.
Jest to dosyć słodkie! (Właściwie to mam cichą nadzieję, że jest tam słodzik!).
Mam do wyboru 4 rodzaje tych wód mineralnych - wypijam z każdego po 0,75 litra (po treningu zmniejszam "nawodnienie organizmu" co kilkanaście minut!).

RafalRRRR

No 3 litry red bula czy podobnego, to na rowerku byłyby 3 dni zamiast 30 min :)

Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-01-06 18:21:57

Po 30 minutach trzeba lecieć do WC!

a mozesz cos wiecej powiedziec o tych wodach??

to pewnie te wody co ma OLIMP smakowe??

Wody wliczone w cenę karnetu.
Z pewnością nie z OLIMPU
Mam do wyboru: mineral drink, mineral light (trochę mniej słodki), woda gazowana (nie wiem czy z dodatkiem - ale z tego samego ciągu drinków elektrolitycznych - jutro z ciekawości wypróbuję).
Rodzinka się popisała! Zrobili przyjemność dziadkowi!

no to super

no nieźle