Trening fbw do 45min na czczo?

Ale czemu za mało? Organizm nie pozbędzie się zapasow glikogenu z miesni za noc ludzie ogarnijcie się. Do czego niby miał by je zuzyc do przekładania się z boku na bok? Jedynie mozg potrzebuje glikogenu przez noc reszta organizmu nie bardzo. Wiec energie będzie miał potrzebna nawet jak by nie miał glikogenu to rano bardzo dobrze organizm radzi sobie w wykorzystywaniu własnej energii zwanej tłuszczem.

no tak... szczególnie w wysiłkach beztlenowych...

Apokalipsa uwierz mi ze w tych takze wiem to po sobie wo pyczerpaniu calego zapasu glikogenu z miesni podczas treningu na silowni doszedlem do fazy zalamania i gdy przerzucilem sie na tluszcz dostalem niezlego kopa energii szczerze to wydawalo mi sie nawet ze jestem silniejszy niz pol godziny wczesniej to samo gdy bylem na diecie ketogenicznej nie zauwazylem spadkow sily wrecz przeciwnie.

no tak... ale nawet tłuszcz to i tak co innego jak brak posiłku...

ja bym mógł powiedzieć akurat coś odwrotnego ze swego doświadczenia

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-09 20:42:55

Masz racje ale mu mu nie radzimy zeby nie spozywal posilku przeciez posilek strikte bialkowy z dodatkiem nie duzej ilosci tluszczy to ciagle posilek a bedzie szybko strawiony i nie zalegnie mu. Oczywiscie lepszym rozwiazaniem bylo by spozyc pelnowartosciowy posiek lecz musial by to uczynic minimum poltorej godziny przed treningiem.

co znaczy że trenuje "intensywnie" że duża liczba powtórzeń, dużo seri czy dochodzi do maksów?
bo to jest chyba istotne do tego czy ma jeść i co.
Ja bym polecił klasyke, przed BCAA, banan po normalne śniadanie.
Pośledze co mądrzejsi wymyślą.

Intensywnie tzn. że robię bardzo krótkie przerwy ok 30s. Rozwiązałem to tak że wstaje trochę wcześniej jem małe śniadanie i za 1h idę ćwiczyć.

Zmieniony przez - FrankoGr w dniu 2013-01-27 10:30:37