PLAN TRENINGU OGÓLNOROZWOJOWEGO

ale mimo wszystko moim zdaniem koliduje to z robieniem sily

Jeżeli możesz, to uargumentuj swoje zdanie :)

jak trenujesz sile to CUN dostaje w dupe, zamiast sie regenerowac to ty jeszcze bardziej go podkrecasz bieganiem; pozatym jak ja biegalem i cwiczylem to sei czulem wiecznie zmeczony i ani jedno ani drugie nie szzlo zbyt dobrze

Ale to bieganie nie byłoby na jakimś poziomie expert. Po prostu krótki 10-minutowy bieg. I by się co jakieś dwa tygodnie zwiększało o minutę, czy o dwie. A tak z ciekawości zapytam, po ile minut biegałeś wtedy ?

przez 10 minut to się nie opłaca biegać :D chyba, że na rozgrzewkę..

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2013-01-06 11:40:04

ja zaczynalem od ok 5km i zajmowalo mi to ok 25 min, co 2 tyg dodawalem 5min i doszedlem do 40 min nieustannego biegu (tempo 65-70% hr)

dodam ze ja biegalem aby sie "zredukowac", wiec to ze ciezko bylo z regeneracjia w 70% wynika z za malej ilosci pozywienia

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-01-06 12:33:21

Tak więc co polecacie na zbudowanie kondycji ?

mozesz sprobowac to bieganie 2 razy w tyg po 20 min jak ci bedzie za malo to dodasz jeden trening
i tren silowym normalnie jak do tej pory

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-01-06 13:52:14

Problem w tym, że ja mam nadciśnienie. I musiałbym stopniowo zwiększać czas biegania, bo nie ma co ryzykować od razu 20 minut.

Jakie miałeś wyniki?