Duża siła/ spalanie tłuszczu Czy idzie to w parze ?

Witam , nazywam sie Paweł mam 17 lat waże 120 kg Płaska 115, przysiad 180, martwy 180 chce zbudować dużą siłę i przy tym wypalić tłuszcz , chodzi mi głownie o tłuszcz z brzucha. Cwicze rok przy tym 6 miesiecy tak konkretnie , miałem jeden cykl masa siła poszło ładnie . i pytanie czy da sie to tak połączyć ? i czy na "siłe" czyli mała ilosc powtorzen duzy ciezar mozna trenowac 12 miesiecy w roku ?? tylko kreatyne dodawac 2 miesiace pozniej miesiac przerwy .... Prosze o odpowiedzi

Cześć,

Kreatyne możesz brać 8-12tygodni po czym przerwa powinna być taka jak cykl albo chociaż 6 tygodni.

Siła + Redukcja hmmm nie wiem Tomek Lech może będzie bardziej ogarniał, u mnie i moim zdaniem zawsze kiedy zmniejszam ilość kalorii i dodaje treningi aerobowe żeby zacząć spalać tłuszcz - siła również leci w dół wraz z wytrzymałością.
Także - może przed budowaniem siły zrobisz po prostu redukcje parę tygodni ( o ile jest tak źle jak piszesz), a dopiero później zaczniesz trenować siłę ?

Jeśli chodzi o siłę to ostatnio ktoś pytał u mnie w temacie o to i dobrze się składało bo w ostatnim numerze TREC MAGAZINE (jest online) Tomasz "PAPAJ" Lech Ładnie opisał BUDOWANIE SIŁY pod tym linkiem :
http://magazine.trec.pl/publikacje/ -- Artykuł jest od 22 do 25 strony

No własnie też tak myslałem , zeby w styczniu wypalic co sie da a pozniej zaczac siłe trenowć , tylko nei wiem czy ten cykl moze trwac 12 miesiecy ciagle :)

Nie, za długo stagnacja i przetrenowanie Ciebie dopadnie daj redukcje np 2-3 miesiące, później siłę ( i tam masz opisane pod linkiem) ileś miesięcy potem masa i ubicie tego.

przeczytałem to , jednak tak jak mowisz , wypale tłuszcz i pytanko jeszcze jedon czy trening robic na czczo ? 2h przed treningiem nic nie jesc ? około 45 minut treningu jakies aminokwasy po i jeszcze 30=45 min aerobow i dopiero zjesc ??

jeden mezocykl siły 4-5 tygodni inaczej stawy dadzą znać o sobie.Nie ma szans trenować pod kątem siły 12 miesięcy.Reszta tak jak Jabi napisał albo rzeźba albo siła niestety.

Przed którym trenigniem nic nie jeść ? i na czczo co siłownia czy aeroby ???

No przed treningiem rzeby ... na czczo trening a po trenigu aeroby jeszcze i dopiero coś zjeść .... Po treningu na siłce bcaa i dopiero pozniej aeroby , po aerobach dopiero jedzenie ... czyli siłownia i aeroby na czczo ....

Nie, Posiłek musi być węglowodanowy przed treningiem siłowym jak już to możesz wziąć BCAA z 10 gramów i zrobić aeroby o stałym tętnie, później posiłki i wieczorem trening siłowy.
LUB Śniadanie, BCAA - Trening Siłowy- BCAA - Trening Aerobowy - Posiłek lun najpierw białko następnie posiłek

ile minut przed ??? ii czy jak zjem ten posiłek pozniej po posiłku wezme suple to zadziałają ??

Co ile minut przed i jak który posiłek zjeść po posiłku i jakie suple ?