Przysiad ze sztangą z tzw. "podwójnym dnem"

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 402 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2868

Witam serdecznie,

Jako,że piszę w dziale dla zaawansowanych - nie będę opisywał jak wygląda przysiad z podwójnym dnem. Jednak mam pytanie odnośnie tegoż. Czy jest to ćwiczenie korzystniejsze w budowaniu masy nóg, niż dajmy na to zwykły przysiad.Oczywiście wiadomo,że zaangażujemy tutaj poślady,ale jak z samymi nogami sytuacja wygląda.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

NattyDread

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 317 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11950

Gdzieś czytałem że taki przysiad bardziej angażuje tak zwaną ''łezkę'' i mięśnie dwugłowe uda.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

tak, niskie schodzenie, moment/y bezwładności sprawiają, ze trudno jest "wyjść" z pewnego, niskiego punktu i -co jednak też zależy od ułożenia ciała/nóg- przede wszystkim nacisk położymy na tzw. łezkę, dwugłowe ud, przywodziciele...[jeśli bedzie odpowiednie ułożenie nóg]

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-04 20:12:30

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873

Zanim zaczniesz robić siady z podwójnym dnem,upewnij się czy robisz klasyczny ATG z dobrą techniką,bez podwijania ogona.

Inaczej będziesz pogłębiał wadę postawy i czeka cię brzydka kontuzja.

A metoda ta ma dużo plusów,prócz ww.,wzmacnia konkretny moment przysiadu.W tym wypadku "dołek".Dobre akcesoryjne ćwiczenie,gdy leży u ciebie dolna część siadów.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ziom1985

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 227 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 6934

przepraszam, ze sie wtrace, jak najlepiej robić siady, ażeby najmocniejszy akcent padał na czworogłowy( zwłaszcza na obszerne obydwa)? Robie pełne przysiady w tym mommencie i wydaje mi sie podobnie jak autorowi, że mocniej pracuje "łezka" niz obszernwe

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873

Na które obszerne?Łezka to też obszerny......

...

Rhodiola

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 402 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2868

Ronie220,co masz na myśli pisząc "bez podwijania ogona"?

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70678

poliquin poleca do wzmacniania VMO, czyli glowy przysrodkowej czworki

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873

Rhodiola
Ronie220,co masz na myśli pisząc "bez podwijania ogona"?

Bez łamania pozycji technicznej w odcinku lędźwiowym.
Uciekające biodra do przodu na dole boju to częsty widok.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

Rhodiola
Ronie220,co masz na myśli pisząc "bez podwijania ogona"?

w pewnym momencie zaokrągla się kregosłup- zamiast pozostawać w naturalnej krzywiźnie- i jest to o tyle niedobre, że kręgosłup jest w tym miejscu coraz mniej ruchomy, zwiększa to niebezpieczeństwo kontuzji- szczególnie na odcinku lędźwiowo-krzyżowym