Trening Łydek !

REGENERACJA

Kiedys na innym forum kulturystycznym znalazlem ciekawy trening :
Zacznij robić 50 powtórzeń wspięć i kontynuuj aż osiągniesz 100 powtórzeń w jednej serii, każdego dnia tylko z ciężarem własnego ciała. Rób tak przez 30 dni, nie odpuszczając ani jednego dnia. Będziesz zachwycony wzrostem i definicją jaką osiągniesz a jako bonus dostaniesz poprawiony balans i koordynację.
Właściwie można to nawet nazwać formą rehabilitacji dla Twoich stawów skokowych i kostek, co na pewno będzie przydatne, jeśli grasz w jakieś gry zespołowe.

Read more: http://www.kulturystyka-online.pl/odpowiedz-na-masywne-lydki.html#ixzz2GvMju8do
Poczytaj, sam mam zamiar w najblizszym czasie sporobowac tego treningu

Mardey widzę masz większy staż, ale zapytam co z regenercją mięśni łydek ? Nie powinno się jej robić dla łydek ?

Lydki maja wyjatkowa zdolnosc do szybkiej regeneracji, znacznie wyzsza, niż inne miesnie. Oczywiście lydki rowniez mozna przetrenowac, ale jest to o wiele trudniejsze niż w przypadku innych grup miesniowych.

o tych 100 powt. to chyba był art na t-nation

Robiłem dzisiaj łydki tak jak mówiliście, 5 serii po 20 powtórzeń z jakimś klockiem pod stopami 7-10cm i jak będę w górze chwile przytrzymać i wolno opuszczać. Pieczenie w łydkach było znacznie większe niż przy wcześniejszych treningach. Merdey ten link co podałeś wyżej nie otwiera mi go ale spróbuje wszystkiego. :)

Na łydki najlepsze są wspięcia na palce siedząc ,leżąc na maszynie lub z ciężarem. Wypychanie nóg na maszynie.
Ja jak ćwiczę łydki to nie liczę powturzeń tylko dobieram taki ciężar, że po około 20 powturzeniach zaczyna piec i robię dopiero właściwe 20

masz jakiś problem?

a o co chodzi?