olo965
Witam. Jestem nowym użytkownikiem forum, ale jednak odważyłem się zapytać. Potrzebuję plan treningowy lecz taki, żeby nie obciążyć kręgosłupa. Ważę 50kg a mój wzrost to około 173 cm. Wyćwiczyć potrzebuję: Klatkę,biceps,triceps,brzuch(lecz tylko dopracować, bo mięśnie są)oraz ramiona. Na siłownię będę chodził 3 razy w tyg. Pon,Śr,Pt. Proszę o dokładny plan :) Pozdrawiam!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
64
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
64
Zapomniałem dodać, że coś tam w domu machałem na drążku czasami.
...
ricardo17
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
337
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4270
ćwiczenia wielostawowe 
mc, przysiad , podciąganie podchwytem , wyciskanie na płaskiej
mc, przysiad , podciąganie podchwytem , wyciskanie na płaskiej
practice makes perfect
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
337
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4270
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
a to przeczytaj
Zmieniony przez - ricardo17 w dniu 2013-01-03 19:01:43
a to przeczytaj
Zmieniony przez - ricardo17 w dniu 2013-01-03 19:01:43
practice makes perfect
...
modernfootball
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4259
http://www.sfd.pl/no_excuses_by_modernfootball-t937654-s2.html Droga do upragnionej sylwetki!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
