Początkujący ! jak oceniacie moje efekty?

ćwiczę 3 miesiące. jak oceniacie efekty?

poniedziałek plecy triceps
Drązek 4x
wiosło 10/10/10/10
MC 10/8/6/4
WWL 10/10/10
francuz oburącz 10/10/10
pompki na poręczy 3x

sroda klata biceps
WL 10/8/6/4
skos 10/10/10/10
skos ujemny rozpiętki 10/10/10/10
uginanie stojąc 10/10/10
młotki 8/8/8

piątek nogi barki
przysiad 10/8/6/4
wykroki 10/10/10/10
MC na prosty nogach 10/10/10/10
arnoldki 10/10/10/10
unoszenie na boki 10/10/10/10
szrugsy 10/8/8/15

no i oczywiście brzuch po każdym treningu

Zmieniony przez - wisienka w dniu 2013-01-04 16:56:15

wiadac ze masy poszlo , kontynuuj dalej

cwicz i rosnij nie jest zle masa idzie

No ładnie to wygląda.. Ile razy w tyg ćwiczysz ?

3 razy w tygodniu

Jak dojdą kg to będziesz miał kozacką klate

Jest dobrze widac ze nabrales masy nawet po samej brodzie i ogolnie szyi.

Trenuj dalej wytrwale.

no tak się zastanawiam czy czegoś nie kupić. jakieś odżywki ale nie wiem co zbytnio .

na forum są tematy które wytłumaczą Ci co i jak, również na serwisie potreningu.pl

nie no ja juz troche mam orientacje w tym : ) tylko po prostu nie moge sie zdecydować :D