wisienka

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

306

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.09.2022 (13:19)

Data rejestracji 02.01.2013 (21:46)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak Chronić Stawy. CoTyGadasz#2 kolejny odcinek ,krótko o tym jak chronic swoje stawy. takie moje zdanie :) zapraszam :) :d:d:d zmieniony przez - tomq-mag w dniu 2016-08-11 08:42:32	3	2016-08-11 01:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyniki Podsumowania Ocena Opinie siemanerooo. praktycznie kończę swój sezon i postanowiłem , że powrzucam swoje filmiki z wynikami jakie udało mi sie osiągnąć zacząłem od poręczy 25x8 https://www.youtube.com/watch?v=b6vdveiap0s później poprawiłem to do	2	2016-04-04 21:36
Trening dla zaawansowanych	Poręcz 25kgx8. OCENA ! https://www.youtube.com/watch?v=b6vdveiap0s	1	2015-09-01 11:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poręcz 21.25kgx10 OCENA ! poręcz 21.25kgx10 jak ocenicie ? https://www.youtube.com/watch?v=lcwnu_wsms0	3	2015-03-15 18:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	130x5 przysiad. ! jak ocenicie moje 130x5 przysiad ? pull siła https://www.youtube.com/watch?v=mmj9yzaa_x4	4	2015-02-16 20:27
Po 35 roku życia	130x5 przysiad. OCENA ! jak ocenicie moje 130x5 przysiad ? pull siła https://www.youtube.com/watch?v=mmj9yzaa_x4	5	2015-02-16 20:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu ! :) witam proszę o ocenę moje 4 dniowego planu :) pon klata+ tricpes + brzuch wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8-12 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x8-12 wyciskanie hantli 4x8-12 rozpiętki 4x8-12 triceps: francuskie	15	2014-01-14 21:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do Oceny ! witam rozpisałem sobie plan , chciał bym abyście go ocenili. poniedziałek - klata i triceps wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 wyciskanie hantli na skosie głową w górę 12/10/8/8 rozpiętki na skosie głową w górę 12/12/12/12	6	2013-11-10 17:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan ! Do Oceny ! witam . proszę o ocenę mojego planu :) poniedziałek - klata i triceps wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 wyciskanie hantli na skosie głową w górę 12/10/8/8 rozpiętki na skosie głową w górę 12/12/12/12 wyciskanie sztangi	5	2013-11-10 17:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak Dawkować ACTIVLAB Crea Shot ? dawkowanie activlab crea shot pomocy :)	19	2013-04-15 20:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	biceps/triceps witam. jakie ćwiczenia moge robić na super serie na biceps i triceps ?	5	2013-04-17 20:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak dawkowac Dymatize Super Mass ? jak dawkowac dymatize super mass ? ile w dni treningowe a ile w nie treningowe prosze o pomoc ;]	4	2013-01-22 18:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	KTÓRA KREATYNA LEPSZA? POMOCY mam dylemat nie wiem ktora kreatyne kupic http://www.sfd.pl/sklep/vitalmax_creatin_monohydrate_mega_capsules-opis233.html czy tą http://www.sfd.pl/sklep/vitalmax_creatin_monohydrate_caps-opis226.html	9	2013-01-07 20:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początkujący ! jak oceniacie moje efekty? ćwiczę 3 miesiące. jak oceniacie efekty? /obrazkisfd/zdjeciasfd/54928e50da3e4903adb9c6ba1c070a18.jpg	12	2013-01-02 21:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	130x5 przysiad. OCENA !	2015-02-16 21:09
Po 35 roku życia	130x5 przysiad. OCENA !	2015-02-16 20:45
UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS	KONKURSY - PYTANIA, SUGESTIE, UWAGI	2014-12-05 23:31
UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS	[KONKURS] Pompki na poręczach	2014-12-05 23:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu ! :)	2014-02-02 21:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu ! :)	2014-01-14 22:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu ! :)	2014-01-14 21:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do Oceny !	2013-11-10 19:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan ! Do Oceny !	2013-11-10 19:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak Dawkować ACTIVLAB Crea Shot ?	2013-04-18 16:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	biceps/triceps	2013-04-17 21:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak Dawkować ACTIVLAB Crea Shot ?	2013-04-17 21:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak Dawkować ACTIVLAB Crea Shot ?	2013-04-16 17:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak Dawkować ACTIVLAB Crea Shot ?	2013-04-15 21:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak dawkowac Dymatize Super Mass ?	2013-01-28 11:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	opłaca się kupić tego gainera ??	2013-01-17 22:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	KTÓRA KREATYNA LEPSZA? POMOCY	2013-01-07 21:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	KTÓRA KREATYNA LEPSZA? POMOCY	2013-01-07 21:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	KTÓRA KREATYNA LEPSZA? POMOCY	2013-01-07 20:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początkujący ! jak oceniacie moje efekty?	2013-01-04 16:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początkujący ! jak oceniacie moje efekty?	2013-01-03 22:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początkujący ! jak oceniacie moje efekty?	2013-01-03 22:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początkujący ! jak oceniacie moje efekty?	2013-01-03 21:09