SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Początkujący ! jak oceniacie moje efekty?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7388

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 198
Napisz swój plan ćwiczeń
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 43 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 287
poniedziałek plecy triceps
Drązek 4x
wiosło 10/10/10/10
MC 10/8/6/4
WWL 10/10/10
francuz oburącz 10/10/10
pompki na poręczy 3x

sroda klata biceps
WL 10/8/6/4
skos 10/10/10/10
skos ujemny rozpiętki 10/10/10/10
uginanie stojąc 10/10/10
młotki 8/8/8

piątek nogi barki
przysiad 10/8/6/4
wykroki 10/10/10/10
MC na prosty nogach 10/10/10/10
arnoldki 10/10/10/10
unoszenie na boki 10/10/10/10
szrugsy 10/8/8/15

no i oczywiście brzuch po każdym treningu

Zmieniony przez - wisienka w dniu 2013-01-04 16:56:15
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta! Redukcja !

Następny temat

Spalacz tłuszczu, bezpieczny.

whey deli