[Redukcja]Podsumowanie 6 miesięcy , zdjecia , podziękowania

Witam sfd'owiczów !

Z okazji Nowego Roku chciałbym wszystkim życzyć zdrowia i sukcesów w uzyskaniu wymarzonej sylwetki.


Chciałbym przedstawić moje efekty 6 miesięcznej pracy ( z krótkimi przerwami )

Celem była redukcja (jakby ktoś się nie spostrzegł xD)

Przygotowałem 2 zdjęcia + ogólne podsumowanie wagi , wymiarów.
http://imageshack.us/photo/my-images/502/nowygod.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/713/nowygod2.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/834/podsumowanie.jpg/


Może tak ogółem co robiłem :

* Trening ( fbw )-podstawowy - prosto z działu Trening dla początkujących 3x w tygodniu

po treningu aeroby 20-30 minut

* Dieta ( low carb ) - dieta niska w węglowodany
Z diety wyeliminowałem przede wszystkim cukier , slodycze ,fast foody.
Ogółem ograniczyłem cukry proste jak najbardziej się dało.
Zapotrzebowanie obliczyłem z postów podwieszonych i zgodnie z tym (korzystając z dziennika PoTreningu-polecam) ułożyłem diete

* Suplementacja - (prawie jak brak bo : białko trec(czekolada) ,bcaa - nie wyjadłem nawet 2/5 opakowań ze względów zdrowotnych :D (czekają na swój czas)



Plany na 2013 ?

Redukcja ciąg dalszy... do kiedy nie mam pojęcia zobaczymy jak pojdzie spalanie fatu :D

Ahh już się masówki doczekać nie mogę -.^ - ten bicek mnie przeraża (32-komicznie wyglada :P )

Za ewentualne błędy przepraszam :P


Dziękuje Wam za pomoc (dużo osób przyczyniło się do mojego(jak dla mnie SUKCESU)oraz wsparcie mentalne !



Zmieniony przez - esquiss w dniu 2013-01-01 14:20:23

Zmieniony przez - esquiss w dniu 2013-01-01 14:24:19

Zmieniony przez - esquiss w dniu 2013-01-01 14:24:56

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-03 16:30:01

Nie chcę Ci psuć samopoczucia, ale trochę szkoda że spadki w obwodzie pasa są w zasadzie takie same jak spadki w obwodzie ramienia, uda czy łydki (ok 8% od początkowych wartości. Może warto byłoby zweryfikować trochę przyjętą koncepcję...

@faftaq co masz na mysli ?

Spoko nie jesteś w stanie mi go popsuc :P

Jak na 6 miesięcy to trochę mało w pasie Ci zeszło, chyba się trochę obijałeś :)

Przy takich parametrach startowych, można było zredukować pas mniejszym kosztem

@up wiem o co chodzi ale to nie bylo tak ze trening 3x przez 6 miesiecy , napisalem ze przerwy byly (najdluzsza trwala 4 tyg chyba ) dieta codziennie 100% byly cheat mile i wgl objadanie sie czasem :D

najważniejsze, że jesteś zadowolony, teraz tylko masować z głową pozostaje.

j/w- sugeruję nie kontynuować już redukcji, a zabierać się za budowanie

dzięki

Wydaje mi się ,że sporo tego fatu na brzuchu zostało ,sporo tez tam skóry jest może to dlatego tak wygląda


na prawdę uważacie że można zacząć masówkę ?

nie musisz robić klasycznej, agresywnej masy, stopniowo modyfikuje dietę i zainteresuj się budowaniem raczej niż taką jak dotychczas redukcją. Ja bym przynajmniej tak radził

Foty nie działają