Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
399
Cześć
Chciałbym urozmaicić swój trening (trening na masę + bieganie). Pomyślałem żeby zacząć ćwiczyć crossfit. Jestem zielony w tym temacie, więc byłbym bardzo wdzięczny za informacje.
Na co przede wszystkim wpływa ten trening ? Siła, kondycja ?
Moglibyście polecić mi jakiś konkretny program. Sprzęt jaki posiadam jest dość ubogi: skakanka, hantle, sztangi, ławeczka.
Na Youtube znalazłem taką kombinację. Co o niej sądzicie ?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wiesz, że to jest 4 minuty bez przerwy? Trening ten morduje gorzej niż tabata.
Napisz w jakiej jesteś formie. Widzę, że biegasz, to napisz w jakim tempie robisz np 10km. Biegasz po płaskim terenie, czy po górkach? Jakie wyniki siłowe w podstawowych bojach? I wrzuć zrzut miski.
Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2013-01-01 20:52:37
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
399
@Morales Biegam i po płaskim i po górkach. Na płaskim ostatnio 10km przebiegłem w 50 minut. Czas pewnie byłby lepszy, ale biegłem półmaraton więc musiałem miarkować siły.
Wyniki w podstawowych bojach podaję z ciężarem jaki robię w serii. Klatka na płaskiej 60 kg (4 serie = 40 powtórzeń) Martwy ciąg: 50kg (3x12) Przysiady: 60kg (3x12) Podciąganie za jednym razem 18 powtórzeń
@Wendeta Dzięki, już poczytałem. Od tego powinienem zacząć ;) Ile takich obiegów wykonać ?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ile czasu trenujesz? Podaj wzrost i wagę i podstawowe wymiary. Jak masz, to fotkę wklej. Wynikami siłowymi nie powalasz. Te 10km nie wygląda źle. Na początek rzeczywiście lżejszy obwód sobie wybierz. I wrzuć tu trening siłowy.