Republican

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

399

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.12.2014 (21:49)

Data rejestracji 28.02.2012 (20:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Dysproporcja mięśnia czworogłowego uda - wpływ na kolano na początku chciałem zaznaczyć, że czytałem już temat o wyrównywaniu dysproporcji pomiędzy tymi samymi partiami mięśni. mój problem jest jednak troszkę bardziej złożony. mój prawy mięsień czworogłowy jest widocznie większy od lewego. nie chodzi	3	2013-02-28 09:10
Odżywianie i Odchudzanie	Kefir - dobry czy zły ? siemanko nieodłącznym składnikiem mojej dietki jest kefir. zawiera od 3,5 do 4g białka na 100g, jednak ma trochę węgli prostych, bodajże 6g na 100g. zaletą tego posiłku jest, że mogę go spożyć w każdej chwili, będąc nawet w biegu. tak jak z wodą.	9	2014-12-09 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka przy wspinaczce i boksie witam wszystkich! przez ostatni rok trenowałem triathlon po 6-8 treningów dziennie. dietka wyglądała tak: 5-6 pełnych posiłków dziennie, duży nacisk na węgle w postaci makaronu. teraz próbuję swoich sił w nowych sportach, a mianowicie w	1	2014-08-29 13:59
Odżywki i suplementy	Aminokwas rozgałęziony dla wspinacza cześć 3 razy w tygodniu chodzę na sekcję wspinaczkową. treningi są dość wyczerpujące, więc chciałbym wspomóc regenerację. jaki aminokwas rozgałęziony moglibyście polecić ? jak go dawkować ? tylko w dni treningowe, czy dla pełnego działania warto	5	2014-08-27 16:02
Trening dla początkujących	Zamienniki ćwiczeń witajcie, czy moglibyście mi poradzić zamienniki następujących ćwiczeń ? niestety nie mam sprzętu do zrobienia ich. dysponuję ławką sztangą, sztangielkami, wyciągiem górnym, wyciągiem dolnym w atlasie. 1. pallof press	2	2013-08-07 14:59
Odżywki i suplementy	Jakie białko wybrać ? cześć, czy piliście któreś z tych białek ? które warto kupić, a którego lepiej się wystrzegać ? http://www.sfd.pl/sklep/activlab_muscle_up_protein-opis28267.html	11	2013-05-06 14:44
Trening dla początkujących	Modyfikacja treningu nóg, a porblemy z kolanem witam ćwiczyłem ostatnio system: push 1 przysiady wyciskanie wyciskanie żołnierskie wyciskanie sztangielek skos dod. pompki na poreczach w wersji na triceps push 2 przysiady wyciskanie wyciskanie sztangielek siedząc wykroki francuz	5	2013-03-16 16:08
Trening dla początkujących	Zamienniki ćwiczeń witam jak mógłbym zastąpić następujące ćwiczenia ? - uginanie nóg leżąc - face pull ćwiczę teraz w systemie push/pull.oto sprzęt, którym dysponuję: drążek, sztangielki, gryfy proste i łamane, ławka prosta, skos górny, poręcze, atlas	6	2013-02-28 08:17
Strength & Endurance	Crossfit na początek cześć chciałbym urozmaicić swój trening (trening na masę + bieganie). pomyślałem żeby zacząć ćwiczyć crossfit. jestem zielony w tym temacie, więc byłbym bardzo wdzięczny za informacje. na co przede wszystkim wpływa ten trening ? siła, kondycja	26	2013-01-01 19:42
Trening dla początkujących	Nowy trening, proszę o pomoc. cześć. ćwiczę rok i trzy miesiące. do treningu siłowego chcę dorzucić crossfit, lecz od chłopaków z tamtego działu dowiedziałem się, że mój dotychczasowy trening jest beznadziejny. oto on: 1 dzien klatka płaska 12-10-10-8 skos górny	6	2013-01-03 14:20
Trening dla początkujących	Dumbbel complex witam. natknąłem się na youtubie na taki trening, http://www.youtube.com/watch?v=xn3vpuislg4 . nazywa się dumbbel complex. na jakie parametry może wpłynąć ten trening ? kondycja, siła ?	1	2013-01-01 14:56
Odżywki i suplementy	Kreatyna, a okazjonalny alkohol panowie, temat stary jak świat. ćwiczę, chciałbym zacząć cykl na kreatynie, ale nie ma opcji żebym kompletnie wykluczył alkohol. nie mam tu na myśli kilkudniowych melanży, ale powiedzmy raz w tygodniu (parę piw lub wódeczka). czy taki tryb	2	2012-11-19 11:23
Odżywki i suplementy	Białko Olimp cześć mam do wydanie 200zł na białko z olimpu. które byście polecili ?	11	2012-10-19 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Węglowodany, a tłuszcz witam 1. chciałbym dowiedzieć się, jakie węglowodany i kiedy zaczynają magazynować się w postaci tłuszczu ? 2. co to oznacza, gdy na tabeli wartości odżywczych mam napisane: węglowodany 72g ( w tym 12g cukry) ? 3. jakie produkty bogate w	1	2012-02-28 20:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Aminokwas rozgałęziony dla wspinacza	2014-08-27 16:52
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-07-29 22:35
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-07-25 15:19
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-07-25 14:27
Trening dla początkujących	Modyfikacja treningu nóg, a porblemy z kolanem	2013-03-17 20:40
Trening dla początkujących	Modyfikacja treningu nóg, a porblemy z kolanem	2013-03-16 21:36
Trening dla początkujących	Dysproporcja mięśnia czworogłowego uda - wpływ na kolano	2013-02-28 09:35
Trening dla początkujących	Zamienniki ćwiczeń	2013-02-28 09:28
Trening dla początkujących	Zamienniki ćwiczeń	2013-02-28 09:12
Trening dla początkujących	Zamienniki ćwiczeń	2013-02-28 08:45
Strength & Endurance	Crossfit na początek	2013-01-09 16:07
Strength & Endurance	Crossfit na początek	2013-01-07 22:07
Strength & Endurance	Crossfit na początek	2013-01-04 12:48
Strength & Endurance	Crossfit na początek	2013-01-03 19:46
Trening dla początkujących	Nowy trening, proszę o pomoc.	2013-01-03 16:29
Trening dla początkujących	Nowy trening, proszę o pomoc.	2013-01-03 14:36
Strength & Endurance	Crossfit na początek	2013-01-03 14:25
Strength & Endurance	Crossfit na początek	2013-01-01 21:56
Strength & Endurance	Crossfit na początek	2013-01-01 21:50
Strength & Endurance	Crossfit na początek	2013-01-01 21:43
Strength & Endurance	Crossfit na początek	2013-01-01 21:29
Strength & Endurance	Crossfit na początek	2013-01-01 21:20
Odżywki i suplementy	Białko Olimp	2012-10-19 16:58
Odżywki i suplementy	Białko Olimp	2012-10-19 16:51