Pytania odnośnie kreatyny.

Witam wszystkich serdecznie. Nie wiem czy wybrałem poprawny dział,jeśli nie proszę to przeniesienie tematu do prawidłowego. Ostatnio stałem się posiadaczem dwóch kreatyn i mam kilka pytań odnośnie ich stosowania. Są to kreatyny: CREATINE XPLODE POWDER(OLIMP,500g) oraz CREATINE MEGA CAPS 1250(OLIMP,400 kapsułek. I tu pojawiają się moje pytania:
1. Czy konieczne jest przed cyklem kreatynowym rozpocząć cykl białkowy?
2. Jaką kreatynę stosować jako pierwszą?
3. Czy podczas cyklu kreatynowego rzadkie spożycie alkoholu znacząco wpłynie na spadki w formie?(wiem,że wiele osób powie,że albo się pije albo ćwiczy,ale tak się składa że najlepsi kumple mają 18stki i wypada to oblać,tym bardziej że nie zdarza się to często.Zaznaczam,że takie "wybryki" będą bardzo rzadkie)
4. Obecnie jestem w trakcie robienia masy. Czy warto brać kreatynę teraz czy zaczekać do okresu robienia rzeźby?

To by chyba było na tyle. Za wszelką pomoc serdecznie dziękuję :)

PS: przepraszam,za źle dodaną ankietę i proszę moderatora o jej usunięcie.

Tutaj są ładnie rozpisane informacje:

1.Płeć: mężczyzna
2.Wiek: 17 lat
3.Wzrost: 177 cm
4.Waga: 62 kg
5.Cel: zbudowanie jak największej masy mięśniowej
6.Uprawiane formy aktywności:Siłownia 3x w tygodniu,WF x3
7.Poziom tkanki tłuszczowej: bardzo niski
8.Stosowane wcześniej suplementy: brak
9.Staż treningowy: 11 miesięcy
10.Stan zdrowia: dobry


Zmieniony przez - pikolo14 w dniu 2012-12-26 18:13:17

Zmieniony przez - pikolo14 w dniu 2012-12-26 18:15:25

AD1 - Aby kreatyna dała efekty , musisz mieć odpowiednią dietę "na mase" . Inaczej nic Ci ta kreatyna nie da choćbyś zjadł jej 8kg.
AD2.
Mega caps bierz rano na czczo 4 szt
XPLODE łyżeczkę od herbaty po treningu .
AD3.
Ja żadnego alko nie pije więc się nie wypowiadam.
AD4.
Kreatyne bierzesz wraz z dietą , po czasie gdy sama dieta nie daje efektów.

Pozdro.


Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2012-12-26 19:14:18

1. Czy konieczne jest przed cyklem kreatynowym rozpocząć cykl białkowy?
cykli na białku sie nie robi
2. Jaką kreatynę stosować jako pierwszą?
jeden zrób na mono jak zabraknie to dokup a następny na xplode sobie zrob
3. Czy podczas cyklu kreatynowego rzadkie spożycie alkoholu znacząco wpłynie na spadki w formie?(wiem,że wiele osób powie,że albo się pije albo ćwiczy,ale tak się składa że najlepsi kumple mają 18stki i wypada to oblać,tym bardziej że nie zdarza się to często.Zaznaczam,że takie "wybryki" będą bardzo rzadkie)
nic ci się nie staniejak 2-3 razy wypijesz na 18-ce
4. Obecnie jestem w trakcie robienia masy. Czy warto brać kreatynę teraz czy zaczekać do okresu robienia rzeźby?
jedni biora na masie inni na rzeźbie bo kreatyna to dobry antykatabolik

Wielkie dzięki. Jeszcze 2 pytanka. 1. Kiedy i w jakich ilościach przyjmować ten monohydrat? Na etykiecie pisze,że 4 kapsułki po treningu i o podobnej porze w dni nietreningowe. Spotkałem się też z propozycjami,że 4 tabletki rano na czczo i 4 tabletki po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe. A więc jak będzie efektywniej? A może nie ma to zbyt wielkiego znaczenia?
2. Jaką ilością wody popijać tą kreatynę? Wydaje mi się,że gdzieś czytałem że 300ml na popicie i dużo wody w ciągu dnia,ale nie wiem czy to tak dokładnie powinno być,więc wolę spytać ;)

4caps rano i 4 po treningu , popij dużą ilością wody i gitara :D

Zrób najpierw cykl na tych w capsach a potem w prochu albo na odwrót jak wolisz.
Dzięki temu dowiesz się jaka formę bardziej preferujesz

Dawkowanie podali wyżej.

1 cykl na mono i bedzie petarda jedz 1 mono
Z dobra dieta i kreatyna mono 1 cykl dobry progres zrobisz.

Zmieniony przez - Cien w dniu 2012-12-31 01:28:34