z masy na rzezbe

Witam!!
Jest to moj pierwszy wpis i spodziewam sie dobrych porad:)
Waga: 102kg
Wiek: 16 lat
Wzrost:175 cm
Trenowalem sporo czasu na mase i troche sie zalalem fatem ale mam duza mase miesniowa. Problem jest w tym ze za duzo waze i chce zrobic dobra rzezbe. Nie wiem tylko czy robic trening normalnie na rzezbe czy lepiej jakies treningi w typie spartakusa :D Jesli moglibyscie cos poradzic to bardzo prosze !! Najlepiej jakis szczegolowy plan jak macie sprawdzony noi przedewszystkim diete bo to podstawa. Bardzo prosze o pomoc !!

Najlepiej chcialbym cwiczc wszystkie partie ciała ale musze sie skupic na boczkach udach i klatce piersiowej !

Rób sobie FBW dorzuć jakiś basen / rowerek / bieganie , ułóż dietę z ujemnym bilansem kcal , zero słodyczy , % , napojów typu cola , i waga powinna lecieć w dół.

Napisałeś "Najlepiej chcialbym cwiczc wszystkie partie ciała ale musze sie skupic na boczkach udach i klatce piersiowej !"

Nie rozumiem , chcesz trenować wszytskie partie czyli FBW ,czy chodzi Ci o miejscowe spalanie tłuszczu.
Tłuszcz z całego ciała spada równomiernie . Nie można spalać go miejscowo.

Pozdro.

Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2012-12-26 19:22:09

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html