SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Insulinoodporność a bycie w formię cały rok

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 10591

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 872 Napisanych postów 15001 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 261567
bo widocznie go nie wyplukales cwiczac. Ja go plukam celowo 2x w tygodniu bo niski poziom gliko usprawnia spalanie fatu to musze zrobic po 12 serii po 20-25 powtorzen na kazda partie i po treningu nie zjesc w ogole wegli co swiadczy o tym ze tak latwo sie go organizm nie pozbywa Jak cwiczysz w niskim zakresie powtorzen, z dlugimi przerwami miedzy seriami i po treningu dajesz jakiekolwiek wegle to nie stracisz duzo glikogenu. Sprobuj sobie zrobic trening calego ciala a po treningu nic nie jedz. Najwyzej bialko wypij i zjedz mieso z warzywami a na drugi dzien idz zrobic ten sam trening to na trzeci dzien Ci gwarantuje ze gryfu samego nie podniesiesz



Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-27 20:26:47

P E R F E C T B E A S T

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 149 Napisanych postów 1973 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23916
To nie jest zaden sposob na "wyplukanie" glikogenu... Nie "wyplukiwalem" tylko dodalem kalorie z czerwonego miesa ok 1kg dziennie szlo i tluszczy ok 300gram dziennie, nie bylo problemu, po kilku tyg sila i dobra ubita sylwetka zaczela isc do przodu bez wegli i rozpychania brzucha.

Nie mozesz mi nic gwarantowac, 2 h mma a po tym silka intensywnie, kilka partii na raz i intensywnie... Wszystko gralo, bez przypalow, jak mowilem kazdy ma inny organizm , nie mierz wlasna miara, bo to tak nie dziala...

Zmieniony przez - Póg mo thóin w dniu 2012-12-27 20:29:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 872 Napisanych postów 15001 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 261567
No to z tego co piszesz wynika ze byles na CKD ale cos sie nie zgadza bo rownoczesnie piszesz ze jadles 100g wegli czyli z ketozy nici wiec ni to ckd nie to inna dieta Tlusczowka tak nie wyglada bo wegle trzeba uciac do minimum czyli ok 50g dziennie albo nizej. Ale jesli idzie to git

P E R F E C T B E A S T

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 149 Napisanych postów 1973 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23916
100gram w dni treningowe, 0 w dni nietrenigowe, lub tez gdy czulem ze nie musze to szlo i 100gram raz na tydzien, jem wegle jak czuje, ale bardzo rzadko... duzzoo fatow, duzoo miesa i warzyw.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 748 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12915
Od siebie napiszę, że naprawdę masa po redukcji idzie znacznie lepiej niż ciągłe dodawanie ww. Co myślicie o takim sposobie: 2 tygodnie bez węgli, 2 tyg LC, 4 tyg wysoki węgle itd? Prz zachowaniu takiej samej podaży białka i tłuszczu. Po jakim czasie bez węgli organizm przechodzi w ketozę?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 714 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16545
nie robilem badan ale wydolnosc i samopoczucie zaczelo sie poprawiac po jakis 2-3 tyg od odstawienia wegli
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 149 Napisanych postów 1973 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23916
dokladnie jak piszesz, jednak czasami sa takie zalamania organizmu , zwlaszcza na samym poczatku, poty, trzesace rece itp, przechodzi po kilku miechach, lecz w takich stanach warto zjesc troche wegli, organizm powoli sie rpzestawi na syntezowanie glikogenu z innychzrodel, nawet taki art byl na sfd kiedys o ile pamietam dobrze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
dzis 3 dzień na obnizonej ilosc WW dzis poleciało 150gr WW i 2x 850 metforminy, zdziwiła mnie pompa na treningu po 30gr wegla z rana, fajna zaletą metforminy jest tez zablokowanie glukoneogenezy, np po treningowo dajac samo białko czy bcaa można zmniejszyć dodatkowo straty aminokwasów przekształcanych na uzupełnienie energii po treningu, kosztem zwiekszenia spalania no i uwrażliwienia sie na insuline

Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-12-28 23:19:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 6615 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 139516
ch** warto sprobowac %)
w 4 tyg (szlo min 600 ww) zyly na brzuchu staly sie mniej widoczne i ogolnie caly jestem "za mgla" wiec teraz 1 tydz cardio + 100 ww
pozniej na lajcie moge wskoczyc na ckd?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2489 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 47644
A więc w myśl tego tematu, po 14 tygodniach masowania wchodzę na 6 tyg redukcji, z dietą nie będę póki co jakoś ekstra kombinował, utnę tylko sporo węgli, proste całkiem wyrzucę. Ale co do treningu to się zastanawiam czy dalej lecieć Splitem który teraz fajnie mi się sprawdza pod względem przyrostu siły, czy też dać teraz jakieś FBW na te 6 tygodni, aby po tych 6 tygodniach znów uderzyć Splitem wysokimi węglami i dobić trochę masy.

Leci dalej Deca + Cypio, zmniejszę teraz Cypio o połowę i dodam propa 300mg ew.
Aero zwiększę będzie jakieś 5 x week basen z rana na czczo 20 min i po treningu siłowym bieżnia też jakieś 20 min.

Do tego t3 25mg ed, Clen i jakiś termogenik.

Sprawdźcie proszę czy dobrze kombinuję

Dodam jeszcze 2 foty do wglądu:



Tak było kilka miesięcy temu po redukcji.

A tak jest teraz, wskoczyłem na masę już dość otłuszczony (ostatni raz), bo byłem po urlopie w PL ;)




Różnica wagi między tymi fotami to 5 kg, i to chyba 5 kg smalcu i wody... Czyli ogólnie to chyba zj**ałem te ostatnie miesiące i zmarnowałem towar, no ale uczymy się na błędach

Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2013-01-25 13:05:47

>> JUICE IRELAND TEAM <<

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Pytanie o wydolnosc od sterydow

Następny temat

GINEKOMASTIA co i jak ?

WHEY premium