Dawno nie miałem okazji zajrzeć na forum, a widzę, że moderatorzy powyjaśniali niektóre mity. Trenowałem wcześniej FBW (krótko niestety, dlatego wpisałem w stażu 0) i jestem dużym fanem tego planu (trening trwający godzinę ), ale nie jestem teraz przekonany, co do jego słuszności w budowie masy. Trenowałem 3 razy w tygodniu:
przysiady
rdl
wyciskanie leżąc
wiosłowanie
military press
drążek podchwytem
Wszystko w 3 seriach stałym ciężarem po 12 powtórzeń (drążek słaby, więc drążek po prostu max). Czy to nadal dobra opcja w budowaniu masy i wprowadzić ewentualne poprawki, czy może lepiej przejść na split?