problem z progresem, pomocy

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

dvilla_07

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 316 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3620

ja mogę poświęcić i 4 dni tak jak do tej pory było i nie było problemu

(...) " Nie chwal się że kogoś znasz .. żyj tak aby chwalono się tobą "

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

To zalezy od danej osoby, ile chce na treningi poświęcić, ja nie mam zadych ciśnień co do formy i mi starczają spokojnie 3 dni bo też swoje sprawy mam czy to praca, i sobie trenuje push pull fbw
push
Siady
Płaska
military press
dipsy
łydki
prostowanie ramion

pull
mc
drązek
uginanie nóg w leżeniu
wiosło
szrugsy
sciagnie drążka w siadzie
coś na biceps
przedramiona

fbw
siady
wznosy na ławce rzymskiej
wiosło
skos górny
zarzut z wyciskaniem
superseria biceps tricep
łydki

i tyle mi starcza

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

dvilla_07

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 316 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3620

jak jest zastój to trzeba znacząco zmienić trening więc myślę ,że jednak mogłbym mimo wszystko spróbować tego planu co wkleiłem wyżej tylko czy jest coś do przerobienia? pomóż w tym jak możesz

(...) " Nie chwal się że kogoś znasz .. żyj tak aby chwalono się tobą "

...

dvilla_07

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 316 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3620

(...) " Nie chwal się że kogoś znasz .. żyj tak aby chwalono się tobą "

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Np nie ma co planu zmieniac też często, spokojnie 4 miesiące czy dłużej można trenować jednym, możesz trenować tym planem co podałeś ale jak chcesz stymulować partię 2 x w tygodniu to wybież 2 x push pull, lub push pull fbw.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

dvilla_07

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 316 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3620

chyba wezmę ten co wkleiłem bo jak ćwiczyłem splitem zwykłym to też często dochodziły jakieś podciągania czy pompki "z nudów".może też to był błąd ?boję się ponownego przetrenowania dlatego wolę wybrać bezpieczniejszą i nową dla mnie metodę :] dzięki mistrzu,do zamknięcia . sogacz wszedł

(...) " Nie chwal się że kogoś znasz .. żyj tak aby chwalono się tobą "

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat