Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Posiłki ok teraz tylko musisz sam dobrac odpowiednie ilosci. Jak przedtreningowy ok 90 min przed treningiem to olej moze być jak wcze sniej to zrezygnuj.
...
Napisał(a)
Wlasnie nic nie rosne mysle ze dodac z 300 kalori wiecej z tluszczy ?
...
Napisał(a)
troche mało masz ogólnie kcal, ja bym dodał do tego wszystkiego z jakieś 800kcal i wtedy zaobserwuj co się będzie działo, jak dobrze idzie zostaw, jak zalewa zmniejsz węgle
...
Napisał(a)
Wklej filmy jak wykonujesz ćwiczenia w swoim planie, bo podejrzewam że jest dramat
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Napisał(a)
Pull 1
x
Push
x
Pull 2
Push 1
Przysiady
Wyciskanie
Wyciskanie żołnierskie
Wyciskanie sztangielek skos dod.
Pompki na poreczach w wersji na triceps
Push 2
Przysiady
wyciskanie
wyciskanie sztangielek siedząc
Wykroki
Francuz leżąc za głowe
Pull 1
1.Mc
2.Wiosłowanie
3.Żuraw
4.Uginanie stojąc
5.Szrugsy
Pull 2
1.Mc
2.Podciąganie na drążku
3.Uginanie nóg leżąc
4.Młotki stojąc
5.Face pull
To moj plan
x
Push
x
Pull 2
Push 1
Przysiady
Wyciskanie
Wyciskanie żołnierskie
Wyciskanie sztangielek skos dod.
Pompki na poreczach w wersji na triceps
Push 2
Przysiady
wyciskanie
wyciskanie sztangielek siedząc
Wykroki
Francuz leżąc za głowe
Pull 1
1.Mc
2.Wiosłowanie
3.Żuraw
4.Uginanie stojąc
5.Szrugsy
Pull 2
1.Mc
2.Podciąganie na drążku
3.Uginanie nóg leżąc
4.Młotki stojąc
5.Face pull
To moj plan
...
Napisał(a)
dobra, plan to jedno, wykonanie to drugie
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Napisał(a)
No najlepiej ćwiczyć dokładnie, sam to wiem po sobie, rok mam w plecy w ten sposób, bo mogłem o wiele lepiej wyglądać, a z tego względu, że nie przyglądałem się poprawaności wykonywanych ćwiczeń tak jest. Ale teraz tak plan jak dla mnie troche dziwny, być może i skuteczny, ale przy dobrej diecie.
Polecane artykuły