katlak/dt/fotki str16,38

tak w skrócie dawno nie dawałam żadnych fotek w listopadzie stuknęło mi pół roku w dziale ladies. Jestem niezmiernie wdzięczna wszystkim dziewczynom za pomoc, w ciągu tego pół roku diametralnie zmieniło się moje podejście do diety, ćwiczeń.

ostanie 3 miesiące robiłam trening ten: https://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka_/_Agueda-t889730.html z drobnymi modyfikacjami

dieta 1800kcal 130/150/80
ostatnie dwa tygodnie rotacja 3 dni niższy tłuszcz o 10

efekty wizualne może niezbyt duże natomiast jakość ciała coraz lepsza co mnie cieszy

















Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-12-22 19:25:42

Fajne masz plecy i talię. Podoba mię się.

ty w ogole jestes ładna dziewczyna, jedynie co mnie martwi to twoja postawa. Nie wiem na ile nad nia pracujesz, ale powina sporo czasu poswiecic temu jestes starsznie przechylona do tyłu i to na zdjeciach pozowanych , pewnie w rzeczywistosci robisz jeszcz emocniejsze przeprosty.
tak na wszelki wypadek nie rób wznosow z opadu i staraj sie wyciagac w gore i zawsze jak stoisz myslec o wciagnieciu mięsni Kegla i trzymaniu brzucha

Wylaszczasz się coraz bardziej, zewsząd ładnie schodzi, nawet z dołu widać, że sporo spadło, a gruszka jesteś Za następne pół roku to będzie ekstra sylwetka, jeśli pociągniesz to dalej
PS A tabelkę ze zmianami w obwodach od początku treningów z SFD masz?

Obli właśnie ze względu na postawę chodzę na pilatesa i o ile przy ćwiczeniach obsesyjnie tego pilnuje( chociaż żeby wogóle nastawić lędźwiowy na pozycje neutralną zajmuje mi chwilę uświadomiania sobie jak to wogóle jest o tyle przy normalnym funkcjonowaniu zupełnie zapominam , a pozować totalnie nie umiem.

Neysha wypasionej tabelki nie mam bo nie umiem się mierzyć wg moich pomiarów jest bardzo podobnie

To tak jak ja, tak świetnie się mierzę, że w ciągu tygodnia spadło mi raz 4cm z bioder

Katlak ja Ci to pisałam już wcześniej ale masz świetną figurę - talia to przyprawia mnie zawiść i plucie jadem na monitor z resztą barki, nuki (super!), brzuch, plecy Na tyłek troszkę mięska by się przydało dołożyć

Ech... idę coś zjeść bo z tej zawiści burczy mi w brzuchu

katlak, kurcze pięknie Ci idzie widać,że nie marnujesz czasu

Ja również jestem fanką Twojej sylwetki od początku

Widać, że nie jest nudno

fajnie było śledzić jak ktoś dzieli mój los
zmiana zdecydowanie na plus, jesteś piękną klepsydrą a jak popracujesz nad plecami to już zupełnie będzie szał

Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-12-22 22:40:38