Czy podciąganie ma sens

Witam
zwracam się z następującą sprawą z braku czasu
chcę ćwiczyć w rano w domu ( aby całkiem nie sflaczeć oraz liczę na jakieś efekty/ samo podciąganie na drążku ( powiedzmy 3 serie po 8 podciągnięć) następnie kąpiel i do pracy ( coś podobnego jak w planie Amstronga)
Czyli bez przygotowania do i po ćwiczeniach.

Bardzo proszę o opinie

Lepszy rydz niż nic. Tylko nie zapomnij o rozgrzewce.

jak już się podciągasz to poświęc jeszcze te pare minut i zrób dodatkowo tyle samo pompek i przysiadow i przynamniej coś ruszy :D

rano,bez rozgrewki? nie ryzykowałbym.

Trenujemy całe ciało :)

Dzięki za szybką odp.
czytałem np ze plan Amstronga same pompki zaraz po przebudzeniu bez rozgrzewki, jak chciałem same podciąganie wykonać 4-5 razy w tygodniu.

Pompki to lżejsze ćwiczenie o wiele od podciąania
Jednak każde ćwiczenie powinno się wykonywać nawet po krótkiej rozrzewce.

jak dla mnie to pompki same w sobie są rozgrzewką, co najwyżej można pokręcić rękami i biodrami, ale nie przesadzajmy ... od zwykłych klasycznych pompek nie nabawi się kontuzji\

@astrophysic - co wy wiesz o pompkach ? Dowal sobie na łopatki z 30 kg obciążenia, lub zrób 15 poprawnych pompek na jednej ręce, to zobaczysz czy to taka rozgrzewka ; ]

Jest tutaj mowa o zwykłych pompkach, a to jest naturalny ruch dla ciała dlatego rozgrzewka tutaj nie jest potrzeba nie wiadomo jaka, wystarczy ze 3-4 razy zakręcić ramionami i to tyle. Jeżeli chcesz wykonywać z obciążeniem, bądź na jednej ręce to już rozgrzewka przyda się lepsza gdyż jest to dużo cięższe, a i na co dzień naturalnie z 30kg balastu się nie podnosisz.

przecież nie będzie zaczynał z 30kg na plecach... wiadomo że wtedy już trzeba, ale do normalnych pompek/podciągania bez obciążenia nie trzeba rozgrzewki IMO