Szacuny
0
Napisanych postów
379
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2369
Witam
Kończę 6 tyd. ACT michaliego - 2 ćwiczenia zmienione i nie jestem w pełni zadowolony to znaczy bary i plecy fajnie ale bic ciągle ten sam a na nim mi najbardziej zależy. Więc chce zacząć slpita. MAM hantle 2x po 30 kg ;D + ławeczka nie zginalna :D plecak ,stołeczki i dobre chęci znacie jakiś sprawdzony split z hantlami ?
chyba ułożę sobie sam...
3 x w tyg. tylko chciał bym to fajnie polączyć
Najbardziej zalezy mi na bicu i klacie plecy są ok ale wiadomo też na nogi to jkaies lekkie ćwiczenia wezmę bo kolana cos nie tego...;p
więc nie wiem czy bica z plecami trica z klatą hmmmm?
Szacuny
0
Napisanych postów
379
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2369
mój staż jest hmmm inny od 2 lat ćwicze z tym że 1,5 roku - bez żadnego sprzętu, bez sensowne plany, przetrenowanie, ćwiczyłem 5 x w tyg. z ogromna iloscia powtórzeń - no ale trochu ciało wyrzeźbiłem w szczególności plecy, no rekordy... 100 pompek
było minęło, jestem osoba szczupłą więc nie wiem czy lepszy split czy fbw pewnie fbw ? https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html to mi sie spodobało wypowiedź dr... tylko nie wiem jak z tym ciężarem bo nie za bardzo mi się będzie chciało zmieniać talerze :/
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie ma zmiłuj Musisz zaczynać od lżejszych serii, żeby nakręcić CUN i mięśnie do ostatecznej próby. Plan DrSquata nr 1 możesz jak najbardziej wypróbować
Szacuny
0
Napisanych postów
379
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2369
a jeśli chodzi o dietę to ja sie ucze jeszcze i nie mam za duzo kasy... a chcąc trzymać diete to pasuje dziennie z 7 zł wydać oczywiście plus jedzenie jakie znajdzie sie w domku nie mówiąc o suplem. Więc jak wy sobie z tym radzicie pewnie nie wszyscy maja prace i kasa ...?