Opaski 2 kg na nadgarskti, moze mniej, boks?

Elo, jakis czas temu trenowalem boks, lubie to, ale zaprzestalem przed wakacjami i od tamtej pory bylem na trneingu tlyko kilka razy, jakos nie moge sie zebrac, przez ten czas tyram ostro na siłce, delikatnie zwiekszylem swoja mase. Zamierzam wrocic na boks. Od jakiegos czasu mam ciezki worek u siebie w domu i go tłukę, ale zauwazylem ze duzo szybciej mecza mi sie miesnie, zwlaszcza barki, bola, kiedys wgl nie bolaly. Np. dla treningu lubie sobie uderzyc lewy prosty odejsc podwojny, odejsc, potrojny itd az do 10, ale przy dziesieciu nie moge nawet utrzymac reki w gorze. Pamietam jak kiedys mielismy trening z ciezarami, a po nim walke z cieniem, zauwazylem ze po takim treningu, bylem znacznie szybszy, ale nie na długi czas, na drugi dzien było normalnie, pomyslalem ze moze moglbym sobie kupic takie opaski 2kg, moze troche mniej i opasac sobie nimi przedramiona i po prostu w nich chodzic, moze barki by sie wzmocniły, a rece przyzwyczily do ciezaru? Jak by do takeigo sie przyzwyczaily, to w rekawicach bylbym jeszcze szybszy, wie ze bylo jzu kilka tematow o tych opaskach, ale wiekszosc byla o tym ze po zalozeniu ich na nogi obciazaja stawy, ja chce je zalozyc na rece, a do tego na rpzedramiona, by nie obciazyc nadgarstkow, co o tym myslicie ?

myślę, że to głupota chodzić cały dzień w obciążnikach normalnie lepiej robić walkę z cieniem ciężarkami po 0.5 kg np. co do męczenia się barków - może się spinasz ?

Tez mysle ze sie spinam, moze to przez kreatyne ktora teraz biore, ale jak mowie po walce z cieniem, z 2 kg czy nawet 0,5 jestem duzo szybszy ale do konca dnia, rece sa takie lekkie ze macham nimi jak z procy, wiec pomyslalem ze gdybym calym dniami nosil obcaizniki, cialo by pomyslalo (o ile mysli) ze to sa moje rece i bylbym w nich tak samo szybki, a bez nich, to juz nawet nie chce myslec, ale to tylko tak sobie pomyslalem i chcialem zaytac na forum :D

A ćwiczysz dodatkowo na siłowni czy tylko treningi SW ?
Noszenie cały dzień opaski także moim zdaniem to głupota. Kup sobie takie 0,5- 1kg i tak jak pisał dariusz rób sobie walkę z cieniem po tym chociaż będziesz widział efekty.


Zmieniony przez - Umc Umc w dniu 2012-12-12 19:00:19

To nie ma sensu. Kup sobie zwykłe ciężarki od 0-5 do 2,5 kg i z nimi ćwicz np walka z cieniem, bieg bokserski.

Bodziek93

Pamietam jak kiedys mielismy trening z ciezarami, a po nim walke z cieniem, zauwazylem ze po takim treningu, bylem znacznie szybszy, ale nie na długi czas, na drugi dzien było normalnie

Nie, wcale nie byłeś szybszy, to tylko pozorne wrażenie - z ciężarkami byłeś wolniejszy, a po odłożeniu ich wróciłem do wcześniejszej szybkości, a że kontrast mógł być duży, stad właśnie to wrażenie, że szybkości przybyło.

jw. Ciężarki nie dodają siły tudzież szybkości tylko wytrzymałość. W treningu przyłóż się do biegu bokserskiego, potem zrób właściwy trening po nim walkę z cieniem z ciężarkami (nie opaskami) a na koniec bieg truchtem i takie delikatne kółeczka i machanie wyprostowanymi rękoma (jakbyś się uczył latać). najpierw machanie - ręce w bok, potem w przód i znów w bok. Przechodzisz do kółeczek i robisz to samo... bok, przód, bok i wracasz do machania (jak dobrze to zrobisz to barki będą piec żywym ogniem).

Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-12-12 21:56:43

tylko się wydaję,że byłeś szybszy.normalne ciężarki 0,5kg-1kg nie więcej bo stawy to poczują.i ćwicz walkę z cieniem a nie żadne chodzenie cały dzień z ciężarkami co to za głupota