P90X DZIENNIK

Z tego co pamiętam zbliżasz się do jednego tygodnia ćwiczeń "relaksacyjnych". Odpoczniesz sobie %)

Życzę wytrwałości ... :) za kilka dni dołączę do Ciebie właśnie p90x idzie kurierem razem z expanderami

cerin

Z tego co pamiętam zbliżasz się do jednego tygodnia ćwiczeń "relaksacyjnych". Odpoczniesz sobie %)

w sumie jeszzce nie zacząłem, za chwilę napiszę jaki jest plan :)

mirkapl

Życzę wytrwałości ... :) za kilka dni dołączę do Ciebie właśnie p90x idzie kurierem razem z expanderami

zapraszam! w grupie raźniej! :)
już niedługo wrzucę jakieś zdjęcia, to zobaczysz czy to ma sens :)
chociaż nawet jesli nie będzie widac efektów zewnętrznych, to jest dużo innych plusów, np. lepsze samopoczucie (fizyczne i psychiczne)

fizycznie czuję się bardziej sprawnie, zdrowiej
w sumie na to liczyłem

a jeśli idzie o psychikę, to myślałem, że będzie mi trudno zrezygnować z paskudnego żarcia i żłopania browarów przed snem, ale jest inaczej!
nie mam ochoty na chipsy z piwem, chcę zjeść na kolację chudy twaróg z warzywami i oliwą!
szczególnie jak sobie pomyślę o tym, że mogę zmarnować ciężką pracę i wielki wysiłek włozony w ćwiczenia

ale za to w weekend lubię zjeść nachosy lub chipsy i popić piwem :P przy dobrym filmie

DZIEŃ 22
poniedziałek, 10.12.2012
basen

DZIEŃ 23
wtorek, 11.12.2012
piłka nożna na hali

Tydzień 4 miał wyglądać tak:

poniedziałek - Yoga
wtorek - Core Synergistics
środa - Kenpo X
czwartek - Stretch
piątek - Core Synergistics
sobota - Yoga
niedziela - Rest or Stretch

a tymczasem jest tak:

poniedziałek - basen
wtorek - bieganie za piłką
środa - mam nadzieję, że zrobię w końcu Core Synergistics; bardzo jestem ciekaw tego treningu, na pierwszy rzut oka jest podobny do Plyometrics, czyli pożądna wyrypa dla wszystkich części ciała)

plan na:

czwartek: basen
piątek: chyba zrobię sobie brzuch, bo go ostro olewałem przez pierwsze trzy tygodnie
sobota: odpoczynek
niedziela: Core Synergistics

DZIEŃ 24
środa, 12.12.2012
Core Synergistics

Trening na wszystkie partie ciała. Chyba jest ciekawy, ale nie jestm w stanie tego teraz stwierdzić, bo miałem podczas ćwiczeń strasznego lenia i w połowie przerwałem. Zrobiłem jeszcze trzy serie pompek i poszedłem pod prysznic.

zadi jak Ty tak leniowi będziesz ulegał to szału nie będzie po tych treningach;P

dokładnie, nie masz co liczyc na efekty takie jak na filmikach z takim podejściem, nie mniej życzę powodzenia i będę śledził, od marca też mam zamiar zacząc p90x, zobaczymy jak pójdzie ;)
dlaczego omijasz yoge?

Goral1001

zadi jak Ty tak leniowi będziesz ulegał to szału nie będzie po tych treningach;P

wiem :(

Panki92

dokładnie, nie masz co liczyc na efekty takie jak na filmikach z takim podejściem, nie mniej życzę powodzenia i będę śledził, od marca też mam zamiar zacząc p90x, zobaczymy jak pójdzie ;)
dlaczego omijasz yoge?

yoga nudna...

DZIEŃ 25
czwartek, 13.12.2012
nic

DZIEŃ 26
piątek, 14.12.2012
basen

DZIEŃ 27
sobota, 15.12.2012
nic

DZIEŃ 28
niedziela, 16.12.2012
nic!!!

Tragedia ostatnio.
Mam nadzieję, że ten tydzień przepracuję solidnie(j).

1. Klata + ramiona + triceps + brzuch
2. Plyometrics
3. Plecy + biceps + brzuch
4. Yoga
5. Nogi + plecy + brzuch
6. Kenpo
7. Stretch or rest.

Poniedziałek: musze zrobić klatę + ramiona + triceps
Wtorek: piłka na hali
środa: Plyometrics
czwartek: plecy + biceps

Dalej już nie planuję, bo zwykle w weekend wszystkie plany biorą w łeb.

Powodzenia !