kotlet95
Tak, one miały być i tak tylko o nich zapomniałem. k***a pisałem odpowiedź i mi skasowało przez error...
Zaraz napiszę trening
Zaraz napiszę trening
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
18755
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
86934
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
18755
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
86934
pon SW
wt fbw + aero
sr SW
czw fbw + aero
pt SW/wolne
sob fbw + aero/wolne
nd wolne
zestaw a
sq
ug nóg leżąc
WL
wiosło nachwyt
wycisk sprzed głowy
szrugsy+łydki
pompki tyłem
drag curl
zestaw b
MC
prost. nóg siedząc
WL skos ~30 stopni +
wiosło hantlem
unosz. na boki
szrugsy+łydki
fr. wyc od czoła
młotki
Kcal wyszłoby spokojnie więcej, ale to jeszcze w trakcie będzie się zmieniało bo muszę najpierw dojść do takiej ilości jedzenia.
Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-12-10 22:18:19
wt fbw + aero
sr SW
czw fbw + aero
pt SW/wolne
sob fbw + aero/wolne
nd wolne
zestaw a
sq
ug nóg leżąc
WL
wiosło nachwyt
wycisk sprzed głowy
szrugsy+łydki
pompki tyłem
drag curl
zestaw b
MC
prost. nóg siedząc
WL skos ~30 stopni +
wiosło hantlem
unosz. na boki
szrugsy+łydki
fr. wyc od czoła
młotki
Kcal wyszłoby spokojnie więcej, ale to jeszcze w trakcie będzie się zmieniało bo muszę najpierw dojść do takiej ilości jedzenia.
Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-12-10 22:18:19
...
peepeek
ŁAMATOR
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47910
Co trenujesz za SW i gdzie?
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg 
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
18755
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
86934
TKD z KB. U siebie w mieście. Może zacznę też jeździć do innego miasta do tego samego trenera. Nie powiem Ci dokładnie.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Proszę o kilka porad dla początkującego :)
