jakiej firmy kreatyne i ile czego z czym ???

Witam napewno powtarzam sie z pytaniami co do niektórych ale coż bo jestem zakrecony ,waże 84kg mam 180cm wzrostu,jakieś ponad rok temu brałem kuracje z koksów i strasznie mnie dalej do nich ciągnie ,lecz sie wstrzymuje chciałby6m was spytac co byscie mi doradzili w suplementach rozumiem że nawazniejsza jest dieta , głownie chodzi mi o mase mięśniowa w sumie jak każdemu żeby troche spalić tłuszczu który nosze na brzuchu .Myśle że przeznacze na to z 200 zł chyba ze doradzicie mi jakies dobre oferty ale na początek coś słyszałem o kreatnie ze jest dobra no i tu jest dylemat od jednego ze w proszku od drugirgo kapsułki co do proszku dobra z tego wzgledu gdyż podczas zakupu liczą sobie za sam proszek a nie za kapsułki itd... i ze jest lepiej wchłaniany proponowali mi TRECA ,ale Hi-tec tez nie jest zły wiec nie wiem sam,potem glukoze to podstawa to grosze, i nie wiem co dalej może białko jakies 80%a ile i jakiej firmy,i co do tego jeszcze ??? Jak to wszystko brać i ile taka kuracyjka by trwała i jakich moge sie spodziewac przyrostów ,Bo co do brzucha to nigdy go nie cwiczyłem wiec myśle ze na tej kuracji jak zaczne przynajmniej te 3 raz yw tygodniu go obciążać to mi nie urośnie tylko coś go sprostuje nie oczekuje kostki ale żeby nie był wypukły.Za odpowiedz serdecznie dziekuje .


Soldier_M

Moim zdaniem najlepsza jest kreatyna w proszku , ja sam biore Megabola , choć polecał bym http://www.sportatut.com.pl/catalog/product_info.php?products_id=46 !!

:)

kup w proszku olimpu nową bedzie najlepsztm rozwiązaniem

Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

Proponuje ulozyc sobie odpowiednia diete,
W twoim przypadku kontroluj ( indeks glikemiczny ) sama kreatyna bez odpowiedniej ilosc bilaka w organizmie nie jest dobrym rozwiazaniem.

Na poczatek proponuje odzywke bialkowa ( serwatke oraz ovopol ) jesli fundusze pozwalaja to dalej : L-glutamine, kreatyne(cyklicznie), BCAA, ZMA.

Podstawa to odpowiednia dieta.

słuchajce a ile gdzies taka przesyłka kosztuje jakbym chciał coś zamówić z ineternetu ??

Soldier_M

Jak juz chcesz kreatyne to doradzalbym ultimy do tego jakies bialeczko np. ovopol l-glutamina carbo i juz.

:o

Witam
Tak jak wspomniałeś - potrzebne jest tutaj racjonalne odżywianie i do tego możemy coś dorzucić. Może to być kreatyna. Jeśli się zdecydujesz na kreatynę, to w proszku będzie tańsza natomiast w tab. znacznie wygodniejsza w dozowaniu. Do tego białko (spożywaj na noc oraz do posiłków, które zawierają zbyt małe ilości protein.) Jak starczy Ci pieniędzy to możesz kupić aminokwasy i carbo.

Pozdrawiam

Piotr Folęga

tak już sie zdecydowałem na tąULTIME za 136 zl 1000g w proszku starczy mi na dwa razy do tego glukoze i ovopol jakoś jeszcze msuze załątwić ,czytelnik działu zaproponował mi żebym jadł 2.5 gr na kg masy a waze 84 kg czyli przez sszesc tygodni musze miec jakies 8 kg odrzwyki czy tak ?

Soldier_M

Nie.

2.5g bilka /kg masy ciala wliczajac pozywienie.
Maxymala porcja bilka w jednym posilku to okolo 40-50 g ( np 200g piersi z kurczaka, 250 g piersi indyka , 200 g tunczyka , 250 g sera chudego )
Odzywke stosuj rano, po treningu i na noc. To jest dodtaek do jedzenia a nie podstawowe posilki.
Jedz 5-6 psoilkow w rownych odstepach czasowych i w nich dostrczaj odpowiednie ilosci B/T/W
Propounuje abys ulozyl sobie diete - bo widze ze masz braki i mozesz wywalic tylko pieniadze.
Odpowiednia dieta to podstawa.