Pakerinho
Witam,
ćwiczę split na masę i chciałbym biegać wg poniższego planu (bieganie metodą danielsa).
1- 3x 10min biegu spokojnego/3min marszu
2- 2min marszu, 4x 8min biegu spokojnego/1min marszu
3-5min marszu, 10min biegu spokojnego, 5min marszu, 10minut biegu spokojnego, 5min marszu
wzrost - 171,5cm
waga- 56kg ;/
1.Czy będzie to miało wpływ na moją masę mięśniową?
2.Wiem, że mam to uwzględnić w diecie, więc co proponujecie zjeść przed/po biegu?
Zmieniony przez - Pakerinho w dniu 2012-12-08 15:46:07
ćwiczę split na masę i chciałbym biegać wg poniższego planu (bieganie metodą danielsa).
1- 3x 10min biegu spokojnego/3min marszu
2- 2min marszu, 4x 8min biegu spokojnego/1min marszu
3-5min marszu, 10min biegu spokojnego, 5min marszu, 10minut biegu spokojnego, 5min marszu
wzrost - 171,5cm
waga- 56kg ;/
1.Czy będzie to miało wpływ na moją masę mięśniową?
2.Wiem, że mam to uwzględnić w diecie, więc co proponujecie zjeść przed/po biegu?
Zmieniony przez - Pakerinho w dniu 2012-12-08 15:46:07
"Serce wali jak dzwon, pompuje krew,
tętno rozsadza ci skroń prześladuje pech,
czujesz nadchodzący zgon,
sam byś już najchętniej zdechł,
ten kawałek to pomocna dłoń DO GÓRY ŁEB"
Krzysztof Piekarz
peepeek
Maćko
Anonim
