Cykl gainer + kreta

Z siłownią mam już trochę doświadczenia, ale zazwyczaj były to zmienne okresy, raz ćwiczę, raz nie. Teraz lecę na sucho od 3 miesięcy. Po nowym roku mam zamiar zacząć cykl na masę z suplementami. Dieta jest. Planuję kupić mutant mass 6,8 kg, do tego monohydrat kreatyny vitalmaxa (zielony). Zastanawiam się jakiej długości zrobić i jak brać w nich kreatynę. Gainer to wiem, że zależy od braków w diecie. Ile kreatyny będę potrzebował na cykl? 500g wystarczy?

kolego może trochę własnej inicjatywy?
przecież można sobie policzyć ile będziesz potrzebował
DT 10g DNT 5g - potem w zależności od ilości treningów i długości cyklu masz wynik

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2012-12-06 23:06:05

ale zastanawiam się jakiej długości cykl zrobić

bez roznicy....jak skonczy Ci sie pudelko to znaczy ze skonczyles cykl (przynajmniej ja tak zawsze robie)

A jesli bedzie mial pudelko o pojemnosci 1200g? :)

to mniej;p (ale nie widzialem takiej puszki kreatyny:D) powyzej 4 tygodni jak cykl trwa to jest dobrze tak do 7-8 tygodni

https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis225.html 

kupię sobie opakowanie 500g, za 39zł na allegro jest. będę brał w DT 2x5g (5g rano i 5g po treningu), a w DNT 5g w godzinach treningu z DT. będzie dobrze? do tego w tym czasie gainer według zapotrzebowania w diecie.

bedzie na tyle dobrze na ile przyłozysz sie do diety i treningu, i bedziesz odpowiednio odpoczywał,
wtedy zastosowanie supli/odzywek bedzie miało sens i bedzie ok

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-09 11:36:37

mówiąc dobrze miałem na myśli dobranie dawki suplementów. cykl zrobię 8 tyg. przecież to wiadome, że dieta, trening i regeneracja to najważniejsze aspekty, a suple i odżywki to tylko dodatki