Dawka kreatyny dla 14/15 latka

Witam, chodzę na siłownię od 2 miesięcy, widać efekty lecz mam mało masy.
Chcę kupić creatine taps 300 tabletek ( 35zl ) lecz na opakowaniu pisze 4 tabletki dziennie. Czytałem dużo i wszędzie inaczej. Na jednej stronie 4 tabletki przed treningiem, po, rano naczczo. Mam 14 lat i nie wiem w końcu ile. Jeżeli na opakowaniu piszę 4 dziennie, to 1 rano, w południe, przed treningiem, po i na noc? PROSZĘ bez komentarzy typu ; nie chodź na siłownię nie bierz tego itp.

TomQ-MAG to że to głupoty to wiem ale chciałem trochę chłopaka przestraszyć żeby nie wydawał kasy na krete w takim wieku i o takim stażu

Masz dopiero 14 Lat i ćwiczysz 2 miesiące. Na razie odpuść sobie jakiekolwiek odżywki. Rozpisz sobie dietę i to Ci w zupełności wystarczy na długi okres aby były efekty ; ) Jak będziesz już chciał brać kreatyne to najlepiej już tak po min. pół roku ciągłych ćwiczeń, ale dieta to podstawa. nie zastopią jej żadne odżywki.

ZaQESL

PROSZĘ bez komentarzy typu ; nie chodź na siłownię nie bierz tego itp.

niestety ale takie wlasnie komentarze uslyszysz..
nie kwalifikujesz sie jeszcze na kreatyne..
skup sie na podstawach jak juz zostalo napisane wyzej..
suple masy Ci nie dadza

nie bierz tego
zacznij od treningu FBW , zacznij czytać tematy podwieszone . Widac , ze jestes zdeterminowany , zeby szybko przybrać na wadzę typowe dla ludzi w twoim wieku . Postaraj wykorzystać tą determinacje na treningu ,diecie a na suple przyjdzie jeszcze czas.

Kolego, przez pierwsze pół, a nawet cały rok przy rozsądnej diecie krótko mówiąc urośniesz w oczach.

no1 - dieta

Dobra, ale mi nie chodziło o to "czy brać kreatyne" tylko "jakie dawki" i tego oczekuje ! Jeżeli nie chcecie mi podać to po co piszecie?

zebys mial swiadomosc co jest najwazniejsze w tym sporcie,

wincol

zebys mial swiadomosc co jest najwazniejsze w tym sporcie,

Amen

obawiam się, że co by mu nie napisać to i tak przybije tą kretę żeby szybko urosnąć. Człowiek uczy się na błędach.