Lukaszyno

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

103

przeczytanych postów

930

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłka, MMA

Ostatnia aktywność 12.03.2014 (13:55)

Data rejestracji 29.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Oficjalne forum MUTANT - PVL	daa+Tribulus dawkowanie siema mam pytanie biorę dziennie 2 tabletki daa przed treningiem i 2 na noc z 2 tabletkami tribulusa. i mam pytanie czy na takim czymś mogę jechać bez przerwy czy zrobić parę tygodni cyklu i przerwać. i mam jeszcze pytanie czy mogę zwiększyć	3	2014-03-12 14:01
Zdrowie i Uroda	Ból barku( Zapalenie ścięgna długiego) siemanko ostatnio nadwyrężyłem się trochę i byłem u lekarza na usg i stwierdził, że mam obrzęk stawu barkowego, zapalenie ścięgna długiego(bicepsu) i dlatego mnie bark boli bo jakiś tam płyn mi się zebrał, nie duża ilość. lekarz powiedział, że	0	2014-01-19 16:14
Zdrowie i Uroda	Problem ze wzwodem witam mam problem i nie wiem czego jest to przyczyną i jak mogę sobie z tym poradzić. otóż podczas np. długich namiętnych pocałunkach i jakimś macanku z dziewczyną dosyć mocno się podniecam ale nie dostaję żadnego wytrysku tylko wydobywa mi się z	2	2013-05-30 14:22
Trening dla zaawansowanych	Split Masa 4xw tygodniu trening i wtorek klatka+biceps 1. wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 2. wycisk hantli płasko 12/10/8 3. przenosy hantelki 12/10/8 4. wycisk hantli skosem w dół 12/10/8 1. uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc( chwyt	1	2013-02-09 16:26
Odżywki i suplementy	Nitrobolon 2 - dawkowanie witam mam pytanie dotyczące dawkowania tego produktu http://www.sfd.pl/sklep/trec_nitrobolon_ii_powder-opis1032.html chodzi mi o to czy cykl ma trwać tak jak na normalnej kreatynie czyli 6 tygodni. bo z moich wyliczeń wyszło że 1 pucha starczy	3	2012-06-20 13:46
Informator ŁÓDZKI	Poszukuje poszukuje klubu sztuk walki. głównie zależy mi na mma i na tym by w klubie znajdowała się siłownia w cenie karnetu bądź ze znaczną zniżką, tak aby mięsięcznie koszta nie przerosły 100 zł. zależało by mi jeszcze aby klub znajdował się na bałutach.	6	2012-06-09 20:25
Trening dla początkujących	Spadająca łapa witam. szukałem na forum odpowiedzi na mój problem ale niestety nie znalazłem, wiec postanowiłem założyć nowy temat. no więc mój problem polega na tym, ze jakiś czas temu miałem 38,5 cm w łapie od jakiegoś czasu nie pamiętam dokładnie	10	2012-06-09 18:00
Zdrowie i Uroda	dziwny problem z kolanem siemka, szukałem na forum coś na temat co mi dolega ale nie znalazłem nic pasującego do mojego problemu. mam problem z prawym kolanem, chodzi o to, że gdy (bez obciążenia) robię przysiad z przylegającymi stopami do podłoża trochę boli mnie kolano	6	2012-02-02 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa do oceny/ poprawki witam prosiłbym o poprawę mojej diety. czytałem trochę na temat układania diet ale niestety za dużo nie zrozumiałem .. parę informacji o mnie : waga: 72 kg codziennie jestem w ruchu w szkole codziennie energiczny w-f i po szkole czasami, nie	3	2011-10-24 17:10
Trening dla początkujących	Plan siłownia. do oceny, poprawki witam, proszę o ocene mojego planu i ew. pomoc w jego poprawce. wcześniej przerabiany plan: nie było. ostatni miesiac może troszkę wiecej było tak machanie tylko. poniedziałek klatka, triceps wyciskanie sztangi płasko	1	2011-10-12 17:38
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Partia raz w tygodniu Ocena/Korekta witam. prosiłbym o ocenę planu treningowe i ew. o pomoc w jego zmianie. wcześniej przerabiany plan mhm .. nie było planu, ostatni miesiąc może dwa ćwiczyłem bez planu. ćwiczenia są wykonywane w takiej kolejności jak jest napisane.	2	2011-10-10 11:26
Trening dla początkujących	2 plany SPLIT do oceny. i wyboru witam. zamieszczam 2 plany split do oceny i zastanawiam się którym trenować. osobiście wydaje mi sie że 1 plan będzie lepszy. split 4 zestawy lekko-ciężko . a1 poniedziałek b1 wtorek a2 środa b2	3	2011-09-04 15:15
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny/korekty witam. prosiłbym o sprawdzenie planu. dołączam również ankietę. wcześniejszy przerabiany plan to fbw. poniedziałek klata, triceps 1. wyciskanie sztangi płasko 3 serie 10-12 powtórzeń 2. wyciskanie sztangielek 3 serie 10-12	12	2011-09-04 13:13
Trening dla początkujących	FBW (masa) a poniedziałek, piątek. b środa a nogi przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 15 powtórzeń. plecy rdl 3 serie 12-14 powtórzeń. + drążek (zastanawiam się czy czegoś na kaptury nie dodać?<img	21	2011-08-13 18:17
Trening dla początkujących	Co zamiast FBW ? a więc tak, jaki plan byłby dobry ? zamiast fbw ponieważ ćwiczę nim z 2 miechy i nie widzę po nim zadnych efektów i wgl. taki lekki trening sie mi wydaję.. osobiście wolałbym jakiś inny. myślałem nad dzielonym tzn. pon. np klata tric	11	2011-08-12 01:09
Zdrowie i Uroda	Wzrost czy to nie jest dziwne? witam mam pytanie na temat wzrostu. najpierw parę wiadomości o mnie. prowadzę raczej aktywny tryb życa, chodzę na siłownie, zdrowo się odżywiam. i mam 14 lat. i 164 cm wzrostu. wszyscy moi rówieśnicy są ode mnie wyższi i rosną dalej. a ja	8	2011-07-19 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	Wartości witam. mam do was pytanie. chcę sobię ułożyć dietę na masę pod fbw. ile powinienem dać białka , węglowodanych itp. na kg ciała? dodam że jestem bardzo aktywny, codziennie jestem na dworzu i gram w piłkę, po za tym treningi mma. z góry dziękuję.	9	2011-06-11 18:59
Trening dla początkujących	"FBW" do oceny. witam. proszę o ocenę mojego planu. zestaw a poniedziałek, piątek. zestaw b środa. staż: 8 miesięcy zestaw a klatka piersiowa wyciskanie sztangi w leżeniu 3 serie 13 powtórzeń. (+1	23	2011-06-11 18:16
Trening dla początkujących	Wielka Prośba dotycząca planu. witam. bardzo bym was prosił o ułożenie mi planu lub w znacznie dużej części pomóc mi go ułożyć, układałem już sporo tych planów ale wszystkie były do dupy .. :( czytałem o fbw i o tych innych ale cały czas coś nie tak robiłem. tutaj podam	5	2011-05-15 21:58
Trening dla początkujących	Plan na 2 miesiące. witam, proszę o ocenę planu treningowego i ewent. pomocy w jego zmianie. plan treningowy jest ułożony na 2 miesiące. poniedziałek klatka piersiowa, biceps, brzuch 1.wyciskanie sztangi leżąc poziomo 4 serie po 10-12 powtórzeń	6	2011-05-15 18:18
Trening dla początkujących	Trening na 4-8 tygodni. jakie macie zdanie o tym planie ? planuję go na okres czasu 4-8 tygodni. co można tu zmienić? poniedziałek klatka piersiowa, biceps, brzuch klatka piersiowa wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w góre 4 serie 12 powtórzeń wyciskanie	5	2011-05-15 19:56
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do oceny/korekty siemka :) no to tak. plan ułożyłem sam, nie mam w tym doświadczenia.. więc jestem gotowy na wszelkie komentarze:) jeśli coś nie tak to proszę was abyście mi tu pomogli poprawić. płeć: mężczyzna wiek: 14 (styknie w czerwcu xd) waga : 60	18	2011-05-12 18:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta "masa " witam więc zacznę może tak ;) za 4 miesiące skończę 14 lat. na siłowni (domowej) ćwiczę już 4 miesiąc i postanowiłem się zabrać za dietę ;] jak na razie ułożyłem taką dietę. proszę was o dokonanie jakiś poprawek i ocen bo już na niej z 2	3	2011-02-16 21:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Problem ze wzwodem	2013-05-30 22:30
Odżywki i suplementy	Dawka kreatyny dla 14/15 latka	2012-12-04 23:07
Trening dla początkujących	Psychika podczas walki ?!	2012-12-04 23:01
Odżywki i suplementy	Nitrobolon 2 - dawkowanie	2012-06-20 17:44
Informator ŁÓDZKI	Poszukuje	2012-06-10 13:19
Trening dla początkujących	Spadająca łapa	2012-06-09 18:35
Trening dla początkujących	Spadająca łapa	2012-06-09 18:29
Trening dla początkujących	Spadająca łapa	2012-06-09 18:27
Trening dla początkujących	Spadająca łapa	2012-06-09 18:07
Zdrowie i Uroda	dziwny problem z kolanem	2012-02-02 19:47
Zdrowie i Uroda	dziwny problem z kolanem	2012-02-02 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa do oceny/ poprawki	2011-10-24 21:56
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny/korekty	2011-09-05 22:11
Trening dla początkujących	2 plany SPLIT do oceny. i wyboru	2011-09-05 22:07
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny/korekty	2011-09-04 13:31
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny/korekty	2011-09-04 13:26
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny/korekty	2011-09-04 13:22
Trening dla początkujących	FBW (masa)	2011-08-14 15:28
Trening dla początkujących	FBW (masa)	2011-08-14 00:32
Trening dla początkujących	FBW (masa)	2011-08-14 00:05
Trening dla początkujących	FBW (masa)	2011-08-13 23:34
Trening dla początkujących	FBW (masa)	2011-08-13 22:03
Trening dla początkujących	FBW (masa)	2011-08-13 21:47
Trening dla początkujących	FBW (masa)	2011-08-13 21:39
Trening dla początkujących	FBW (masa)	2011-08-13 21:23
Trening dla początkujących	FBW (masa)	2011-08-13 21:13
Trening dla początkujących	FBW (masa)	2011-08-13 18:27
Trening dla początkujących	Co zamiast FBW ?	2011-08-12 22:53
Trening dla początkujących	Co zamiast FBW ?	2011-08-12 13:44
Trening dla początkujących	Co zamiast FBW ?	2011-08-12 13:12