SZYBKA REDUKCJA TŁUSZCZU/UDA,POŚLADKI

wzrost: 162
waga: 65
obwody: podam później, ale uda, pośladki o dużo , za duże.
cel: 5kg w dół, zmniejszenie UD, POŚLADKÓW sporo.
czas: 2 miesiące

Pomóżcie z treningiem, co robić?

Zacząć od przeczytania tego tematu i artykułów tam zamieszczonych: https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
Do tego wypełniona ankieta, zdjęcia, zrzuty dotychczasowego jedzenia.

"czas: 2 miesiące"

A co, studniówkę masz?

Wiek : 17
Waga : 65
Wzrost : 162
Obwód w biuście(1) : 90
Obwód pod biustem : 80
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67
Obwód na wysokości pępka : 77
Obwód bioder (3): 104
Obwód uda w najszerszym miejscu: 59
Obwód łydki : 36
W którym miejscu najszybciej tyjesz : UDA, POŚLADKI
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg raz w tyg 30 minut, raz w tyg 2h gry, 1godz fitness w tyg
Co lubisz jeść na śniadanie: rzadko jem
Co lubisz jeść na obiad : mięso.
Co jako przekąskę : dojadam co popadnie
Co jako deser : baton
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry ( czyt. problem z sercem )
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak.
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieg, gry zespołowe, cwiczenia fitness
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : głodówka..

no coś w tym stylu :D

Nie widzę zdjęć, ale po wymiarach przypuszczam, żeś gruszka. Niestety musisz przyjąć do wiadomości parę faktów:
1. co nagle to po diable. szybko=jojo, a widzę że masz podejście z kategorii "chcę to mieć natychmiast".
2. nie istnieje miejscowe spalanie
3. jako gruszka, najprawdopodobniej w pierwszej kolejności schudniesz na górze. Gruszki tak po prostu mają.

Jeśli się mylę, niech Szefowe mnie poprawią.

W zasadzie dolne wymiary mamy prawie identyczne. Jeśli się zdecydujesz tu zostać, to chętnie będę podpatrywać w celach edukacyjnych. Ciekawie będzie śledzić kogoś o innym fenotypie. Powodzenia!

Zmieniony przez - huda w dniu 2012-12-03 05:25:22

o to już ten sezon

szybko to sie mona wrzodow nabawic

A co się robiło przez cały rok i w ogóle dotychczasowe życie, hę?
Dbanie o swoje ciało i estetyczny wygląd to nie kwestia wariackiego odchudzania się z powodu imprezki (której i tak nie będziesz pamiętać za 3 czy 5 lat ).

Jeśli takie jest Twoje podejście, to źle trafiłaś. Tu się pracuje nad efektami na całe życie, gdzie zdrowe odżywianie i sport staje się jego stylem.

Więc albo przyłączasz się do społeczności preferującej zdrowy styl życia, albo szukaj szczęścia np. na vitalii, gdzie Ci polecą jakąś głodoweczkę na serkach. Schudniesz coś tam, a po 3-4 tygodniach wrocisz do punktu wyjścia albo się upasiesz