Pompki + Brzuszki

Witam. Mam 15lat zamierzam zrobić z kolegą siłownie taką domową, ale na to musimy jeszcze poczekać bo musimy dozbierać pieniędzy i chciałem zacząć jakiś trening typu robienie Brzuszków i Pompek. Moje pytanie brzmi jak robić czy np. Pierw te kilkadziesiąt brzuszków a jak już zrobię brzuszki to robić pompki, czy na przemian np. 20 brzuszków 5pompek 20 brzuszków 5 pompek i tak kilka serii. Proszę o odpowiedź ile powinienem robić i czy co dzień czy z przerwami.

Na pewno nie codziennie ;)
Jak ja kiedyś robiłem pompki i brzuszki, to najpierw pompki, a później brzuszki. Wykonywałem wtedy po 15 powtórzeń w serii. Np. ćwiczyłem w poniedziałek, wtorek przerwa i w środę znowu :D
Powiem Ci, że po z miesiącach nawet bardzo zadowalające efekty były (Wgl. nie miałem dostępu do siłowni. Tylko pompki i brzuszki)
Pozdrawiam

plus podciąganie i przysiady, jakiś mostek na dół pleców też..

Podciąganie POLECAM !!!
Teraz mam dostęp do siłowni, ale nadal się podciągam :]
A co do przysiadów to... kiedyś robiłem, ale marne efekty... ;/

drązek= ladne plecy i brzuch;p tez sie bieram do zakupu drazka latwiej by bylo gdyby futryny byly metalowe a tak musze kupic na sciane a na allegro wybor ceny tez takie sobie:) fajnie ze masz z kim zrobic silke;p u mnie na wiosce to tylko pracuja i co zarobia to przepija;p