| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening w domu
|
Dobry plan ?
siemka. mam pytanie. czy plan który jest podany na samym dole w tym atlasie ćwiczeń nada się? (http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp) chciałbym przybrać na masie. czy lepszy będzie trening lafaya?
pozdrawiam
|
2 |
2013-07-22 19:59
|
|
Trening w domu
|
Co lepsze?
witam wszystkich. mam pytanie. co jest lepsze na masę bez sprzętu, lafay czy lepiej ułożyć plan fbw?
|
5 |
2013-04-05 18:35
|
|
Trening w domu
|
Domowe ćwiczenia na środek klatki
witam :)
poszukuję domowych ćwiczeń na środek klatki. znam pompki na poręczach, ale nie mam gdzie ich wykonywać. znacie jakieś inne ćwiczenia?
dzięki za pomoc i pozdrawiam :d
|
1 |
2012-12-27 15:26
|
|
Trening w domu
|
Siła i szybkość
siemka ;)
mam pewne pytanie. jak ćwiczyć by zwiększyć siłę i szybkość?
na masę ćwiczę wolno i 10-15 powtórzeń w serii, wtedy jest pompa i długo się utrzymuje. a na siłę jak ćwiczyć..? szybko?
za odpowiedź sog :)
|
44 |
2012-11-23 14:58
|
|
Trening w domu
|
Domowe ćwiczenia na nogi
siemka ;)
potrzebuję jakichś [color=red]domowych (bez sprzętu)[/color] ćwiczeń na nogi, szczególnie uda. ćwiczę całe ciało, na nogi robię przysiady, ale to nic nie daje... jestem szczupły. nie mam dostępu do siłowni. polecacie jakieś
|
11 |
2012-10-27 19:29
|
|
Trening w domu
|
Plan Do Modyfikacji
ułożyłem plan, nie zależy mi aż tak bardzo na rzeźbie, lecz trochę na masie :) jeśli coś jest źle, napiszcie. jeśli znacie jeszcze jakieś ćwiczenia bez sprzętu, napiszcie w który dzień wykonywać i na co. jeszcze jedno, gdzie wepchać barki i jakie
|
8 |
2012-08-26 12:07
|
|
Trening w domu
|
Krzywy kręgosłup?
witam :)
przypadkowo zauważyłem, że mam 1 bark niżej, a drugi wyżej (prawie to niewidoczne). tak samo z piersiami, jedna minimalnie wyżej. czy to może być krzywy kręgosłup?
często nosiłem plecak na prawym ramieniu...
mam 17 lat, czy da się
|
3 |
2012-08-22 16:11
|
|
Trening w domu
|
Ćwiczenia na łydki
witam :)
znacie może jakieś ćwiczenia ma łydki?
nie mam sprzętu, więc pozostaje mi ćwiczyć w domu.
a i mam problem, wczoraj zrobiłem 10 brzuszków z mocnym napięciem mięśni, i zauważyłem prawie niewidoczne "wybrzuszenie" na samym dole brzucha z
|
9 |
2012-08-18 08:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Przodopochylenie miednicy POMOCY!!!
witam ;)
mam przodopochylenie miednicy, i moje pytanie brzmi: jak to skorygować?
są na forum jakieś osoby, które mają to samo, i dostały ćwiczenia od specjalisty?
proszę o pomoc, bo kompletnie nie wiem, jak ćwiczyć, a trochę paskudnie to wygląda
|
2 |
2012-08-07 20:28
|
|
Trening w domu
|
Czy trening może być?
witam :)
wykonuję pompki, z planu 100pompek.pl, już ze 2 tygodnie i zauważyłem różnicę w bicepsie, zrobił się większy, ale klatki chyba to nie rusza, dla czego? co robię źle?
i jeszcze jedno: wykonuję pompki, ale chciał bym też popracować nad
|
21 |
2012-07-08 11:45
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Jak szybko przytyć??:/
witam :)
co jeść by "tyć w oczach"?
jem dużo ale.. nie tyję :(
proszę o pomoc :)
pozdrawiam
(przepraszam że zakładam nowy temat, wiem że już są ale je przeglądałem i nic)
|
4 |
2012-03-14 18:50
|
|
Trening w domu
|
Pompki na klatkę lejkowatą? POMOCY
witajcie
prosił bym o odpowiedź:
mam klatkę lejkowatą (szewską), czy przy tej wadzie mogę wykonywać pompki?
chcem ją trochę z korygować, ale nie mam dostępu do siłowni (sprzętu)
prosił bym o szybką odpowiedź i o jakieś jeszcze ćwiczonka na tą
|
4 |
2011-10-16 21:47
|
