Szacuny
0
Napisanych postów
37
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
336
Siemka ;)
Potrzebuję jakichś DOMOWYCH (Bez Sprzętu) ćwiczeń na nogi, szczególnie uda. Ćwiczę całe ciało, na nogi robię przysiady, ale to nic nie daje... Jestem szczupły. Nie mam dostępu do siłowni. Polecacie jakieś ćwiczenia?
Będę dawał SOG'i :)
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja lubię pistolety z martwego punktu - omijają niebezpieczny dla kolan element zejścia w dół (ruch nienaturalny, natomiast ruch powrotny już jest bezpieczny)
Szacuny
4
Napisanych postów
365
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4773
Możesz robić najzwyklejsze przysiady trzymając jakieś obciążenie np. 5l butelki z wodą. Albo to, też fajne właśnie z jakimś obciążeniem może być nawet załadowany na full plecak.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2360
Napisanych postów
30612
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270732
chyba żartujecie z tymi tarymi gratami jako obciążenie...nieporęczne, łatwo z tym o kontuzję,łtwo rozwalić tym coś dookoła no i w przypadku normanej lodówki za dużo na początkującego młodzieńca
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"