od 5 tygodni, przerabiam plan FBW tarkatora(5 podstawowych ćwiczeń, 15 powtórzeń, 4 serie, pierwsza rozgrzewka, druga 50% cd, trzecia 75 % cd, czwarta 100% cd ). W kilku postach dotyczących wymienionego FBW, widziałem zalecenie aby po 5-6 tyg. osoby, które ćwiczą zgodnie z tym planem, miały napisać jak im idzie.
Gdy zaczynałm ćwicz moja waga wynosiła 75 kg.
Ciężary jakie podnosiłem, na ostatnim treningu:
Przysiad 45 kg x 15 (od paru treningów wyknojue pełne przysiady, wcześniej robiłem pół
RDL 58 kg x 15
Wyciskanie na ławce 38 kg x 15 (Tutaj, myslę aby przejśc na hantle, bo na tej suwnicy nie mogę mostka porządnie zrobić)
wiosłowanie 38 kg x 14
Wyciskanie w staniu 25,5 kg x 15
Drążek (nachwyt) 3 pełne podciągnięcia ( na codzień robię jeszcze nagtywy, wcześniej maszyna)
Pytanie, czy wszystko rozwija się dobrze? Cos dodać, coś zmienić? Dzięki za odp