prośba o pomoc z dietą i treningiem

Dzięki za miłe słowa. W sumie sama bym na to nie wpadła, że mam za chude nogi. Na tych zdjęciach tego nie widać, ale mam dość umięśnione łydki i dolną część uda. Wydawało mi się, że raczej powinnam popracować nad górą uda, która wg. mnie jest za gruba. Teraz jak tak spogladam na te zdjęcia to może rzeczywiście masz rację.

musisz sie patrzec na proporcje całego ciała, nie mozez sie traktowac w kategoriach rzeżniczych , tu golonka, tu szynka i boczek
noga powinna miec kształt ładny zarysowany wypełnione wnetrze zarysowany miesien smukły krawiecki, czworogłowy uda
po to ćwiczymy naprawiamy co natura nam poskąpiła poprzez uzupełnianie braków - w miare możliwości, odcinanie to tylko na stole operacyjnym sie odbywa
Masz juz wiele teraz skup sie na budowie pupy i dwugłowego uda, wtedy przestaniesz miec wrażenie ze łydka czy góra uda jest za duza, a przy okazji nadmiar tłuszczu tez spalisz.
oczywiście mozna marzyc o szczudłowatych nogach modelki , ale to nie na tym forum

Wrzucam przykładowe trzy dni. Róznie mi to wychodzi...

Jem dosyć chaotycznie, muszę poczytać jeszcze forum i lepiej zaopatrzyć lodówkę, żeby wyciągać z niej cos lepszego :)

Może ptasie mleczko z tej lodówki usuń?

układaj sobie miskę dzień / dwa na przód. Ja zazwyczaj siedzę wieczorem, i mając w głowie zawartość lodówki, układam, przesuwam, zmieniam, dokładam, odejmuję ( jakościowo i ilościowo ) tak długo, aż dojdę do sumy ustalonych dla mnie wartości.

A rano tylko rozpiska miski jako ściąga, waga kuchenna i heja...
i samo wychodzi :)

Dzięki za radę :) Powinnam jakoś konkretniej rozkładać ilości składników pokarmowych czy wystarczy jak postaram się po prostu bardziej świadomie i zdrowiej odżywiać?

Z tym ptasim mleczkiem się pomyliłam, było go ze 3x mniej. Sama nie kupuje takich rzeczy, ale mój chłopak karmi mnie na zmiane kurczakiem z warzywami i ptasim mleczkiem :/

To może sama zadbaj o swoją dietę jeśli nie chcesz mieć problemów w przyszłości
I edytuj swoje wypowiedzi, ołówek z karteczką, jak chcesz coś dopisać.

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-30 13:11:39