Trening na rzezbe. Rozpiszecie???

Witam mam 15 lat 167 wzrostu 55kg staż treningowy 4-5 miesięcy. Sporty uprawiam często 2 razy w tygodniu treningi piłkarskie i w czwartki sks.
Posiadam ławkę z ustawianiem do skosu i płaską drążek gryf prosty i łamany mocno, hantle, deskę do brzuszków i przy ławce na ćwiczenie nóg.
Czy możecie rozpisać mia jakiś trening na rzeźbę mam zamiar brać też kreatynę ale jestem w tym laikiem pomóżcie.

tu masz link, z którego artykuły powienieneś przeczytać https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

to są podstawy bez których nic nie zrobisz. Nikt Ci tu nie będzie układał diety ani treningu od podstaw. Czytaj

Ok dzięki

Wstawiłem tego posta aby dostać od was dobry sprawdzony trening. A nie chciałem rad bo takie rady sam mogę sobie znalezć.

Jak zaplacisz to ktos Ci ulozy. Ciesz sie ze za darmo masz dostep do takiej skarbnicy wiedzy.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.