Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
88
Witam wszystkich!
Jak w temacie. Ćwiczę około dwóch lat, a efektów żadnych. Dosłownie, żadnych. Kombinowałem z różnymi możliwymi zestawami diet i planów treningowych, bez rezultatu. Będąc w pełni wkurzony brakiem postępów, wrzuciłem ostatnio sobie metkę. I co prawda po 6 tygodniach przytyłem, ale te dwa kilo myślę, że mogę traktować w ramach błędu statystycznego.
No więc szukam pomocy na forum. Co można zrobić, by wreszcie mnie 'ruszyć'? Opiszę poniżej aktualny plan diety. Jeśli jest potrzeba, mogę też wrzucić plan treningowy, choć został ułożony przez specjalistę, więc myślę że będzie bez zarzutów. Również jeśli jest potrzeba, mogę wrzucić swoje zdjęcia.
Ja: 21 lat 177cm/73kg
Suma dobowa:
3328 kcal
235 g białka
82 g tłuszczu
398 g węglowodanów
Zmieniony przez - Absinth w dniu 2012-11-28 14:15:57
Zmieniony przez - Absinth w dniu 2012-11-28 14:16:41
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
88
Ćwiczę 4 razy w tygodniu, rozkładam to tak, by dobrze odpocząć. Staram się trzymać techniki - chodzę razem z kumplem i wzajemnie się pilnujemy, czy wszystko działa. Jak czegoś nie wiem, nie jestem pewny wykonania - idę do instruktora.
Szacuny
1
Napisanych postów
48
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1184
Absinth
Kładę się spać przed 1am, wstaję 7, więc mam te 6-7 godzin zawsze. Przez co z resztą ładnie zawalam studia.
Organizm potrzebuje minimum 8 godzin, ale nie wiem czy to moze byc przyczyna. A prowadzisz aktywny tryb zycia? Jesli tak to moze dorzuc jeszcze kalorii, mozesz byc hardkorowym ektomorfikiem jak ja :)
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
88
Generalnie raczej niezbyt aktywny. Uczelnia, nauka i siłownia, nic więcej. Na pierwszym roku jechałem na trzech godzinach snu i efektów była podobna ilość, czyli nic :D więc myślę, że szczególnej różnicy między 7, a 8h chyba nie ma. Na to wygląda, że jestem hardcorowym ektomorfikiem - tylko nie wiem, co z tym można zrobić, w jaki sposób się 'podbić'.
Szacuny
1
Napisanych postów
48
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1184
Absinth
Generalnie raczej niezbyt aktywny. Uczelnia, nauka i siłownia, nic więcej. Na pierwszym roku jechałem na trzech godzinach snu i efektów była podobna ilość, czyli nic :D więc myślę, że szczególnej różnicy między 7, a 8h chyba nie ma. Na to wygląda, że jestem hardcorowym ektomorfikiem - tylko nie wiem, co z tym można zrobić, w jaki sposób się 'podbić'.
A moze poprostu za male ciezary? nie warzysz tak zle... (w porownaniu do mnie :D)