Suple a treningi SW.

Witam,
posiadam takie suplementy jak:
1. Kreatyna
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html


2. BCAA[
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html


3. MASS ACTIVATOR
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html


4. Potreningówka 30 szt.
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Complete_Workout_Support_V2-opis26691.html


5. Przectreningówka
https://sklep.sfd.pl/MusclePharm_Assault-opis26895.html


6. Preparat ochrony stawów FLEXIT
https://sklep.sfd.pl/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html


7. Witaminki
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html


8. ZMA
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html



Trenuje 5 razy w tygodniu SW ( 3x taekwondo, 2x muay thai), sobota/niedziela przerwy.

Chciałem zapytać czy wszyskie te odżywki mogę wykorzystać podczas intensywnych treningów sztuk walki (oczywiście trzymam diete) jeśli tak, to prosiłbym aby ktoś mi rozpisał dawkowanie (nie chodzi mi o dawki bo je znam , są na opakowaniach) chodzi mi raczej co sie z czym pokrywa oraz co sie z czym "gryzie" (bo slyszalem ze np. po spozyciu kreatyny nie mozna od razu spozywac białka)

no nie ma tylko ze w tym i wtym sa chelaty, a w tych biogenixa jest kilka skłądników, które sprawiają, że sens jest bardziej wydajnieszy, zobacz w skladzie;)

bcaa bym wymienił na bcaa od hiteca lub bsn(sa na promocji fajne)
przetreningówke bym dał inna
witamini ok ale polecam biogenixa własnie biore zdecydnowanie lepsza regeneracjia
a po co Ci gainer jak masz diete? odpusc
dawkowanie? wsyzstko zalezy od finansów
to co słyszałes nie ma nic wspólnego z prawda

Do typka paker 95 lepiej nie doradzaj {

po co ma wymieniac bcaa jak ma b.dobre z activlaba zakupione?? nie kumam
jak trenujesz 5x w tyg to jak chcesz utrzymac wage lub podbic co bedzie ciezko to diete musisz miec ale dodatkowo gainera 1-2x dziennie mozesz sobie spokojnie pic np po treningu lub wtedy kiedy nie masz mozliwosci zjesc posiłku przy takiej intensywnosci to nie powinno cie zalac a kalorii nigdy mało:) a odnosnie kreatyny to 10-12g dziennie gainera mozesz pic odrazu jak wypijesz kreatyne lub odczekaj z 10 min zeby sie ułożyło jako tako i rób gainera i wal .

to samo do reszty supli po co ma wymieniac jak juz zakupił? jak masz taki zestawik to go odpalaj a nie.

co do witamin to nastepnym razem na twoim miejscu bym brał olimp multiple sport :D

@up
chcialem wlasnie te multiple ale jak zamawiałem paczke to akurat nie było na stanie ^^



Jeżeli ktoś jeszcze ma jakieś inne pomysły niż koledzy wyżej to czekam na nie i dziekuje kolegom wyzej za pomoc :)

Zmieniony przez - Gacol w dniu 2012-11-27 12:49:30

1.kreatyna dt:5g rano,5g po treningu,dnt:5g rano
2.bcaa dobra sam kończę activlaba,10g przed/na treningu 10g po treningu
3.mass activator wg.braków w diecie możesz wrzucić również jako posiłek zerowy
4.potreningówka wg.zaleceń producenta
5.przedtreningówka nie jest pod sporty walki więc się nie wypowiadam.może cię spompować co nie jest dobre pod sw.
6.flexfit wg.zaleceń producenta
7.witaminy do obiadu/śniadania 1-2kaps
8.zma na krótko przed snem poprawi jego jakość i regenerację

Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-11-27 12:57:24

dzięki za odpowiedź :) a jaka jest dobra przedtreningówka pod sporty walki ?

iron horse high-kick obecnie sam ją stosuję są również inne ale innych nie stosowałem więc się nie wypowiadam

jakie efekty Ci daje ten iron horse high kick :d?

większa wytrzymałość na treningu skupienie/koncentracja delikatne pobudzenie choć jak dla mnie to i tak trochę słabo może to przez wagę

a kreatyne wystarczy tylko 5g rano i 5 g po treningu przy SW ? nie trzeba jej stosować jeszcze przed treningiem i przed snem ? czy tak sie ją stosuje tylko na siłce ?

starczy tak.kreatyna to nie jest przedtreningówka tylko chodzi w niej o wypełnienie po prostu trzeba pobrać jakiś czas aby zacząć odczuwać skutki.bierz w dt i dnt.najlepiej rano i po treningu ze względu na okno anaboliczne