Gruby1994

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

159

przeczytanych postów

3048

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie spokojny człowiek

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.09.2019 (14:43)

Data rejestracji 22.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	Pomoc w cyklu znowu ja, nie mam zielonego pojecia czemu skasowany zostal moj temat no ale cóz zostaje mi napisac jeszcze raz :d. ankieta 1. wiek:19 2. waga: 123kg 3. wzrost:187 4. wyniki siłowe(raw lub/i sprzęt): - przysiad:150-160 -	13	2013-04-04 12:52
Trening dla zaawansowanych	trening pod kickboxing siema ćwicze kicka i chciałem ułozyc plan fbw 3-dniowy trening kicka mam pon,sr,pt, a siłka wt,czw,sob.wkleje plan do oceny który wziąłem z artykułu knife'a chciałbym sie dowiedziec czy będzie dobry. np. poniedziałek: klatka	10	2013-04-30 13:41
Doping	Pierwszy cykl	12	2013-03-31 11:11
Doping	winstrol flora a cybera	3	2013-03-12 12:56
Aktualności - Sporty Siłowe	zawody szkolne do Senegroth ankieta 1. wiek: 18 2. waga: 110 3. wzrost:187 cm 4. wyniki siłowe(raw ): - przysiad: 155kg - wyciskanie leżąc:140kg - martwy ciąg: 200kg 5. wymiary: - biceps:43-44 - klatka: - udo: - biodra: *6. staż na siłowni:3latka	14	2012-09-13 11:49
Aktualności - Sporty Siłowe	Poprawki siemanko, mam zamiar okolo 6-8 tyg pojechac planem metalixa sprawdź swój max i dobieraj ciężar według procentów. wyciskanie sztangi leżąć pierwszy tydzień poniedziałek 80%2pow6seri środa 80%3pow6serii piątek 80%2pow6serii	9	2012-07-09 13:13
Aktualności - Sporty Siłowe	Połówki:) witam mam zamiar jechac tym planem przez okolo 6-8tyg i niewiem jak połówki robic ile serii i powtórzeń głównie zależy mi na sile bicepsa a wiec pomozecie? poniedziałek klatka+triceps wyciskanie na ławce poziomej 5-4-3-2-1 co trening 2,5	3	2012-03-13 17:02
Aktualności - Sporty Siłowe	5-4-3-2-1 Siła witam znalazłem w książce pavla tsatsoulina plan 5-4-3-2-1 tzn wybierasz cwiczenie i robisz wg tych powtórzen zwiekszajac ciężar w kadej kolejnej serii . jak zaczynamy ten plan to ostatnie pojedyncze powtorzenie ma byc o 10kg mniejsze niz max w	8	2012-03-11 21:11
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan pod siłe uginania ramion ze sztanga:) chciałem sie zapytać czy dało by rade rozpiske procentowa pod siłe ułożyc pod uginanie ramion ze sztanga ???	10	2011-03-05 12:00
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan Roni 23 witam wszystkich siłaczy a wiec tak skonczylem 5x5 i skok ze 125kg na 132,5kg w wycisku teraz wchodze na cykl 2stormy i 2 cell pumpy/cytocelle niewie jeszcze wlasnie ale to potem.chodzi mi o plan pietrowania roniego licze na okolo 12,5kg wzrostu	18	2011-10-02 14:35
Odżywki i suplementy	Cell Pump vs Cytocell witam wszystkich. mam pytanie bo od poniedziałku chce wejsc na cykl 2xstorm+2xcell pump lub 2xcytocell i tu mam dylemat cel siła który bd lepszy do cyklu pod siłe???	17	2011-10-08 23:20
Targowisko	Xperia x 10 mam do sprzedania xperie x 10 bez ładowarki stan idealny ojciec mi przywiózl w marcu z anglii cena 400zł	6	2011-09-21 12:59
Aktualności - Sporty Siłowe	Prosba o poprawe witam chcialbym abyscie poprawili (głównie chodzi mi o rozkład grup miesniowych )a wiec plan siłowo-masowy bardziej masa ale nie do konca:d : pon: klatka+triceps wyciskanie na poziomej wg 5x5 wyciskanie na skosie górnym 10,8,6,4, wyciskanie	10	2011-09-11 15:40
Aktualności - Sporty Siłowe	5x5 witam wszystkich chciałbym zaczac nowy plan 5x5 pod siłe. wcześniej cwiczyłem klatke 3x tydzien ale tylko wycisk płasko i czasami docisk oraz negatywne na tydzien wychodziło mi okolo 15 serii na klatke teraz chciałbym podejsc pod 5x5 i zwiekszyc	12	2011-03-28 15:30
Trening dla zaawansowanych	Masóweczka do ocenki:) siemano układam plan dla ziomków i prosze o poprawe go na mase oczzywiscie thx poniedziałek:plecy + brzuch martwy ciąg 8,8,6,6,4 wiosłowanie stojąc oburącz 8,8,6,6, wiosłowanie jednoracz 4x6 małyszki 3x8 3ćw na brzuch po 4 serie po 12-8	9	2011-04-10 22:04
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan skinner 777 siemanko panowie a więc tak przeglądałem sobie forum i natrafiłem na ten plan skinnera 777 i chcialbym go zacząc robic przez okolo 6 tygodni bez wspomagania i tu moje pytanie jak go połączyc z innymi partiami ja osobiscie trenuje 4x tydzien wiec	12	2011-01-02 16:20
Aktualności - Sporty Siłowe	nastepny plan RONI 23 siemanko panowie koncze 10 tyg plan wyciskania i okolo 10-12kg + na ławie zadowalajaco:d i teraz chciałbym jakis plan przez 6 tyg pojechac a nastepnie ten plan roniego 23 co w swoim dzienniku treningowym nim jechal tylko został on usuniety i	10	2010-12-01 12:37
Aktualności - Sporty Siłowe	sztanga olimpijska a normalna roznice jeest jakas różnica pomiedzy normalna aolimpiojska sztanga chodzi mi o to czy trudniej sie wyciska na olimpijskiej czy latwiej	9	2010-09-25 19:31
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening na sile +20kg? **dane podstawowe*********************************** nick:gruby1994 płeć:m wiek:16 wzrost:186 nieprzerwany staż treningowy:1,5 paramtery obwodów*********************************** waga ciała:110kg obwód	23	2010-09-22 16:13
Odżywki i suplementy	cykl 10 tyg siemka panowie robie 10 tyg plan senegrotha na klatke i mam 470 zl do wydania na jakies dobre stacki myslalem nad polaczeniem 2x clout + noxplode cel siła staz 1,2 przebyte cykle 5 mono 2 stacki :d	12	2010-09-24 23:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Konkursik na SNIADANIE MISTRZÓW	2014-01-09 14:30
Aktualności - Sporty Siłowe	Pomoc w cyklu	2013-05-30 15:13
Trening dla zaawansowanych	trening pod kickboxing	2013-05-06 17:31
Trening dla zaawansowanych	trening pod kickboxing	2013-05-06 10:50
Trening dla zaawansowanych	trening pod kickboxing	2013-05-03 11:02
Trening dla zaawansowanych	trening pod kickboxing	2013-05-01 11:56
Trening dla zaawansowanych	trening pod kickboxing	2013-05-01 10:18
Trening dla zaawansowanych	trening pod kickboxing	2013-05-01 10:12
Trening dla zaawansowanych	trening pod kickboxing	2013-04-30 18:16
Aktualności - Sporty Siłowe	Pomoc w cyklu	2013-04-08 14:05
Aktualności - Sporty Siłowe	Pomoc w cyklu	2013-04-06 15:25
Aktualności - Sporty Siłowe	Pomoc w cyklu	2013-04-05 15:27
Aktualności - Sporty Siłowe	Pomoc w cyklu	2013-04-05 12:28
Aktualności - Sporty Siłowe	Pomoc w cyklu	2013-04-04 15:32
Aktualności - Sporty Siłowe	1Cykl	2013-04-03 12:09
Zdrowie i Uroda	Prawie 15 lat 155cm...	2013-03-31 17:28
Z archiwum kulturystyki	Najlepszy kulturysta XX wieku	2013-03-31 16:45
Doping	Pierwszy cykl	2013-03-31 13:24
Doping	Pierwszy cykl	2013-03-31 13:11
Doping	Pierwszy cykl	2013-03-31 12:04
Doping	Pierwszy cykl	2013-03-31 11:39
Doping	Pierwszy cykl	2013-03-31 11:20
Doping	Pierwszy cykl	2013-03-31 11:16
Aktualności - Sporty Siłowe	system treningowy	2012-12-28 12:32
Odżywki i suplementy	co pomiedzy cyklami kreatyny	2012-12-26 10:06
Sztuki Walki	Suple a treningi SW.	2012-11-27 17:06
Sztuki Walki	Suple a treningi SW.	2012-11-27 12:42
Szybkie pytania bez logowania	Pierwsze odżywki	2012-11-19 18:59
Szybkie pytania bez logowania	Pierwsze odżywki	2012-11-19 18:58
Szybkie pytania bez logowania	metanabol razak	2012-11-19 13:54