...::: ćwiczenia nie obciążające kolan i kręgosłupa :::...

może technika, może za często ćwiczysz

najpierw wklej swój plan, którym ćwiczysz aby można było się zorientować które ćwiczenia mogą powodować dolegliwości bólowe

Krzyh93

I tak ww. ćwiczenia nie umywają się do martwego . Jakim sprzętem dysponujesz?

noo nie umywa sie,ledzwie tez będą martwe;) :D

Sranie w banie, popatrz na Jana Łukę

Krzyh93

Sranie w banie, popatrz na Jana Łukę

spokojnie małolat;) powiem Ci ze nie wiedzialem ze martwy ma takie zalety.

nie wiem na jakim dziadostwie sie doczytalem tych sciem jednak napisane bylo ze sa miesnie w ledzwiach ktorych samym martwym ciagiem nie wzmocnimy. malo tego nie mozna ich przeciazac.

Jan Łuka to cyborg i na plecy nie narzeka napewno;)

Wybacz, mam od pewnego czasu alergię na takie wypowiedzi i czasem mogę reagować nieco emocjonalnie

RDL ( łatwiejsza forma MC) też jest dobry na m. kręgosłupa (w szczególności dolne partie), a jest łatwiejszy do opanowania ;)

Mostki też są ok, nie potrzeba do nich sprzętu ;)

MojeImie

Mostki też są ok, nie potrzeba do nich sprzętu ;)

mostki jako zamienniki ciągów, czy tak ogólnie napisałeś?