Mam 16 lat. Czy mogę brać białko?

Ja mówię o nie martwienie się o tłuszcz podczas masy. Tzn. ja byłem grubaskiem, potem schudłem i teraz masuję więc i tak wyglądam lepiej niż kiedykolwiek. Taką pro elo rzeźbę dobrze by było mieć do lata, a potem już będę pilnował żeby się nie zalać. Ale na ten moment "jedzenie jak dzik" mnie satysfakcjonuje. Masa i siła wchodzą w tempie błyskawicznym.

IneTheEnd

kubad25

Myślę, że można do diety dorzucić ewentualnie jakiegoś gainera, żeby podbić kalorie

A jak nie masz braków w diecie to po co Ci gainer?

Dlatego napisałem "ewentualnie", a nie: "dorzuć gainera, to urośniesz"

Chodzi o to, że ja jem jak "dzik". Bardzo dużo, czasami przez siłę, ale na nic mi się to nie zdaje. Jestem drobnokościsty, bardzo chudy. A i to jedzenie bardziej wchodzi mi w sam brzuch, a nie równomiernie po całym ciele. Co mam zrobić? Co mam jeść? Może mi ktoś rozpisać dietę, o w miarę korzystnej cenie? Bo bez masy mięśniami swojego wyglądu nie nadrobię, wyjdą mi aby żyły.

to nie jedzenie ma ci wyjść w bicepsie, tylko ćwiczenie bicepsu XD. Jedz zgodnie z zapotrzebowaniem na masę, ćwicz regularnie i prawidłowo, to powinno skoczyć. jak już naprawdę nie będziesz miał siły jeść więcej a nie będzie efektów (efektów nie ma po 2 godzinach, tylko po paru tygodniach), to wtedy weź się za gainera.

ronie220

Tylko bycie "zmasowanym misiem" nie jest ani zdrowe ani ładne.

To już nie jest kulturystyka-gdzie podstawą jest estetyka i bf w ryzach

To Imho.

Ale powyżej 20-23% bf staram się nie wchodzic, a to chyba nie jest jeszcze nie zdrowe ;] i nie wygląda źle ;]