Szacuny
7
Napisanych postów
1727
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26916
Zapodaj fotkę z przodu w normalnym świetle i jakością :) Te wymiary, to tak z przymrórzeniem oka robione, mam taki sam wzrost i ważę 78kg, a w barkach na pewno jestem szerszy a Ty podajesz 120-130cm pprzy pasie 75 :)
Szacuny
43
Napisanych postów
5517
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
54876
Barki dałem 120-130 bo nie wiem dokładnie ale 120 na pewno siedzi i pewnie jest bliżej 120 niż 130, poprostu podałem orientacyjnie. Reszta wymiarów jest w 100% dokładnie zmierzona. Wiadomo też że przed zawodami czy coś jak mniej kalorii dostarczam to chwilowo jestem trochę mniejszy w obwodach, ale to wraca wszystko do normy po 2 tygodniach. Wymiary są dla Was, jako ciekawostka bo mnie to nie interesuje
Szacuny
43
Napisanych postów
5517
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
54876
2/3 razy w tygodniu normalny split, z naciskiem na dużą ilość ćwiczeń dynamicznych typu zarzuty, push press, przysiady z wyskokami itd. Więcej białka i węgli niż zwykle + kreatyna, aminokwasy, białko itd. waga nieznacznie do góry. Po cyklu 2kg mniej więcej, ale dużo więcej siły i nabicia. Jutro wszystko wyjeasnie dokładniej bo ide spać teraz
Szacuny
43
Napisanych postów
5517
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
54876
ZDJĘCIA 07.12.12r.
WAGA: 75,9KG
Ogólnie to klata kicha trochę, siła niby stopniowo rośnie. Wielkość w sumie też, ale oporna partia u mnie, nie ma tej pełności. Barki i krata coraz lepiej. Ogólnie dużo roboty przede mną żeby na wakacje jakoś wyglądać. Nie ma co pisać, sami oceńcie. Chcecie to pytajcie.
Z supli leci :
W dni treningowe na macie: -rano witaminy i omega-3
-przed treningiem 10g bcaa
-po treningu 10g bcaa
-whey 30g w ciągu dnia
-50/80g carbo po treningu -2caps. caffeine przed treningie (czasami)
-magnez na noc
W dni treningowe na siłowni: -rano witaminy i omega-3
-po treningu 10g bcaa
-aakg 10g przed treningiem
-whey 30g po treningu
-magnez na noc