Fuuun/przygoda ze sportem

24 listopada 2012r.
Foty na czczo
Waga 75,6kg
Sory za słabą jakość.




Bic 38cm
Kark 44cm
Przedramie 33cm (na zgieciu)
Pas 75cm
Udo 60cm
Łydka 40cm
Klata ~107cm
Barki między 120cm a 130cm

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-11-24 14:07:52

Zapodaj fotkę z przodu w normalnym świetle i jakością :) Te wymiary, to tak z przymrórzeniem oka robione, mam taki sam wzrost i ważę 78kg, a w barkach na pewno jestem szerszy a Ty podajesz 120-130cm pprzy pasie 75 :)

Barki dałem 120-130 bo nie wiem dokładnie ale 120 na pewno siedzi i pewnie jest bliżej 120 niż 130, poprostu podałem orientacyjnie. Reszta wymiarów jest w 100% dokładnie zmierzona. Wiadomo też że przed zawodami czy coś jak mniej kalorii dostarczam to chwilowo jestem trochę mniejszy w obwodach, ale to wraca wszystko do normy po 2 tygodniach. Wymiary są dla Was, jako ciekawostka bo mnie to nie interesuje

Masowałeś robiąc treningi sw? Jeżeli to ile kg szło na miesiąc?

Spoko ziomeczku jak byś mógł podać jakim planem ćwiczysz był bym wdzięczny ;)

2/3 razy w tygodniu normalny split, z naciskiem na dużą ilość ćwiczeń dynamicznych typu zarzuty, push press, przysiady z wyskokami itd. Więcej białka i węgli niż zwykle + kreatyna, aminokwasy, białko itd. waga nieznacznie do góry. Po cyklu 2kg mniej więcej, ale dużo więcej siły i nabicia. Jutro wszystko wyjeasnie dokładniej bo ide spać teraz

Jak byś mógł to napisz plan wielki szacunek ;D

Aktualnie jadę takim planem :

ZDJĘCIA 07.12.12r.
WAGA: 75,9KG








Ogólnie to klata kicha trochę, siła niby stopniowo rośnie. Wielkość w sumie też, ale oporna partia u mnie, nie ma tej pełności. Barki i krata coraz lepiej. Ogólnie dużo roboty przede mną żeby na wakacje jakoś wyglądać. Nie ma co pisać, sami oceńcie. Chcecie to pytajcie.

Z supli leci :

W dni treningowe na macie:
-rano witaminy i omega-3
-przed treningiem 10g bcaa
-po treningu 10g bcaa
-whey 30g w ciągu dnia
-50/80g carbo po treningu
-2caps. caffeine przed treningie (czasami)
-magnez na noc

W dni treningowe na siłowni:
-rano witaminy i omega-3
-po treningu 10g bcaa
-aakg 10g przed treningiem
-whey 30g po treningu
-magnez na noc

Z formą plażową na wakacje zdążysz spokojnie. Pokaż nogi.