Judo krótko 50 minut dużo szybkościówki wytrzymałościowo lepiej niż lżejsi koledzy...
--250 gram mięsa z indyka + masło + ogórki+ 30 gram orzechów laskowych+kawa+kakao
--250 gram mięsa z indyka + masło + ogórki
-250 gram makreli+ orzechy laskowe + warzywa
-4 jajek + tuńczyk/twaróg + warzywa
Trening
-400gram wątróbki z indyka+ masło + warzywa
High Kick Porcja przed SW
W trakcie 20 gram Bcaa Plus IHS
Po Sw 20 gram Glutaminy Iron Horse
SIŁA!
Pozdrawiam!!