Dieta na redukcje, a samopoczucie

Hej,

Jakiś czas temu zacząłem dietę redukcyjną, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu uzbieranego podczas kilkuletniej przerwy przed robieniem masy.

Przy wzroście 172cm ważyłem ok. 78. Obecnie 76,4. Moja dieta to 2700KCAL w dni treningowe i ok 2300KCAL w pozostałe.

KCAL według W/B/T to 25%, 35%, 40% czyli mam 3g białka na kg masy. Poza mięsem biorę jescze WPC80 80g dziennie. Zastanawiam się czy przy takich proporcjach nie zakwaszam organizmu. Powiem, że trochę czuję się przytłumiony i miewam bóle głowy. Wody piję ok 4-5litrów dziennie. Nie wiem czy samopoczucie jest spowodowane utratą tłuszczu czy także zakwaszaniem organizmu.

Może zmienić proporcje?

po pierwsze to po co pijesz te wpc jak masz i tak w ciul białka/kg i zjadasz to w jedzeniu. Napisz ile masz w i t na kg masy zamiast w procentach bo nikomu nie chce się bawić w matematyka

no i w ogóle dietę najlepiej, a tu masz artykuł przeczytaj go i wyciągnij wnioski czy Ci grozi te zakwaszenie https://www.sfd.pl/Zakwaszenie_organizmu_ciche_niebezpieczeństwo...-t285480.html

Zmieniony przez - fiodorek w dniu 2012-11-21 18:10:01

Piję WPC bo bym nie dał rady zjeść dodatkowo 300g mięsa.

WBT mam 172/240/122 czyli 2,2g W, 3g B i 1,6T

Sam artykuł już dawno czytałem, ale stwierdzenia, dużo białka mało mówią. Moje proporcje wydają się ok. Nie wiem ile to jedz dużo warzyw i owoców. Dodatkowo jakich, bo niektóre zawierają dużo cukrów, więc muszę gdzie indziej odbierać węgle. Aha. Isostar na trening to dobry pomysł przy redukcji?

Zmieniony przez - ArturNOW w dniu 2012-11-22 07:28:16