...
Napisał(a)
Moje zapotrzebowanie na kcal to 2257 a więc jeśli mam dietę na masę to co jest ważniejsze żebym utrzymał lub miał mniej kcal i 2g/kg masy białka czy lepiej żebym miał 2500 kcal i 1/g na kg masy. Oczywiście to tylko przykład bo będę się starał żeby wszystko było jak najlepiej ustawione.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Aha, dzięki.Sory za takie pytania ale jestem swieży w tych sprawachh
Zmieniony przez - onar w dniu 2012-11-21 14:58:24
Zmieniony przez - onar w dniu 2012-11-21 14:58:24
...
Napisał(a)
b/w/t sa rownie wazne, dieta ma bysc zbilansowana odpowiednio, wszystko musi współgrać
...
Napisał(a)
Z dwojga złego wg mnie lepiej mieć mniej kcal w diecie ale trzymać odpowiedni poziom białka
time killed dream, so dont waste a time
...
Napisał(a)
a co mu da odpowiedni poziom bialka, jezeli okaze sie np. ze kalorii w diecie ma ponizej zapotrzebowania?
...
Napisał(a)
a i panowie jak obliczyć zapotrzebowanie b/w/t bo nie wiem, dzięki A i jeszcze jedno pytanie.Np jeśli jem dziennie 200 g orzechów to czy ma to znaczenie czy zjem je za jednym razem czy mogę jeść bo 20/30 g przez cały dzień?
...
Napisał(a)
200g to sporo na dzien raczej a juz w ogole jednorazowo, daj mniejsza ilosc i w mniejszych porcjach,
zapotrzebowanie mozesz obliczyc w kalkulatorach na Potreningu.pl lub po prostu ustalic sobie wartosci poczatkowe b/w/t np 2/5/1 i korygowac je pozniej w miare potrzeby
zapotrzebowanie mozesz obliczyc w kalkulatorach na Potreningu.pl lub po prostu ustalic sobie wartosci poczatkowe b/w/t np 2/5/1 i korygowac je pozniej w miare potrzeby
...
Napisał(a)
no w tym kalkulatorze wyszło mi że aby utrzymać wagę powinienem spożywać 112 g białka-no tak ale na forum panowie piszą że tyle to jeśli chce robić mas, w co wierzyć?
Zmieniony przez - onar w dniu 2012-11-21 14:47:19
Zmieniony przez - onar w dniu 2012-11-21 14:47:19
...
Napisał(a)
a co dokładnie piszą "panowie na forum" ?
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
2/g białka na k/g masy, no to wyjdzie około 130 g dziennie, i czy to wystarczy?
...
Napisał(a)
wystarczy
Jednak dodatni bilans kaloryczny jest równie(jak nie bardziej) ważny
Jednak dodatni bilans kaloryczny jest równie(jak nie bardziej) ważny
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
Poprzedni temat
Pory posiłków, łączenie i kwestia treningu
Następny temat
Redukcja dieta do oceny
Polecane artykuły