Redukcja na suplach trec'a

...

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261

Zrób fotki, bo jakoś źle nie wyglądasz wyglądasz normalnie.

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Chyba 150g :)
Szczerze? Wydaje mi się, ze dla Ciebie byłoby lepiej zacząc od powiedzmy 300-350g o stopniowo ucinać (równolegle dodając tłuszczów)

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261

Szczerze to w ogóle bym nic nie ucinał tylko dodał aeroby w tym wieku to metabolizm bardzo dobry ważne abyś tylko jadł dobre produkty.
A 16 lat to nie wiem czy dobry moment na redukcje - chyba lepiej nauczy się odpowiedniego odżywiania - ja jestem na NIE tym bardziej, że po tej fotce nie widać, żebyś był zalany tkanką tłuszczową na maxa.
TRENING AEROBOWY i czyste jedzenie.
Później pobawisz się w ucinanie i diety.
Pamiętaj, że jeszcze rośniesz !

Wykształć dobre nawyki żywieniowe i będzie oki.

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-11-19 14:08:57

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

chodzi o to ,że na brzuchu podlany i ta "klata" też wygląda masakrycznie.chciał bym zrobić tą redukcje i wtedy powili masować.

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

Nitroman Trec Nutrition

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 3262 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10507

Dokładnie jak chłopaki radzą nic nie obcinaj a już na pewno nie do 150 kcal.
Wrzuć rozpiskę jedzenia i zobaczymy co tam się na teraz dzieje.
Wtedy będziemy mogli coś więcej powiedzieć.
Tak to wróżenie z fusów.

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

to była moja "masówka" niby przez okres jej stosowania doszły 2cm na łapie i 10kg na klate ale nie wiem ile mięśni..
http://www.iv.pl/images/44677692988809633027.png
Ps chciał bym zejść do bf z 10% realne ? 99 w pasie..Powiedzmy ,że zawsze byłem "duży" ^^ ogólnie grubo kościsty

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

A tu takie fotki :
http://iv.pl/images/63128348253358749913.jpg
http://iv.pl/images/80196822051739692627.jpg
http://iv.pl/images/79876896651266191390.jpg
http://www.iv.pl/images/55593685910906541927.jpg

...

MARIO M. Cieśliński

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1733 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9689

Pomyśl o treningu funkcjonalnym-mała odmiana da nowy bodziec dla mięśni.Produkt uboczny to kondycja i superowska sylwetka :)

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Ogólnie to bym chciał uzyskać tą "definicje" nie ważne czy ciężko czy nie..ale trzeba jakoś wyglądać oraz może wkońcu uda się wbić te 100kg na klate 150kg martwy 100kg przysiad..A więc jak z tą dietą jak by ją zmienic na redukcje? i co zjeść po aerobach,jakie aeroby najlepiej robić? Chce je robić zaraz po treningu siłowym ;]

...

Nitroman Trec Nutrition

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 3262 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10507

https://www.sfd.pl/Dieta_na_rzeźbę,_duża_pomoc_dla_początkujących-t558196.html

Ogarnij dietę i podaj przykładowy trening trening jaki widzisz na tym etapie dla siebie.

Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2012-11-20 15:10:51

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

[Trec Boxing News] Głowacki przed Wojak Boxing Night

Następny temat

Trening na Rzeźbe

Polecane artykuły

Redukcja na suplach trec'a

Trec

[Trec Boxing News] Głowacki przed Wojak Boxing Night

Trening na Rzeźbe

Nick Walker rozpoczyna przygotowania do Olimpii

Od anorektyczki do trójboistki siłowej

Bohaterski wyczyn kulturysty i weterana wojennego Josha Crane

Znany kulturysta wyszedł z więzienia po 25 latach